减肥不需要每天练习。即使减肥，也要注意休息，避免运动损伤。只有好好休息，才有力量锻炼身体，达到减肥的效果。如果你每天做无氧运动和有氧运动，很容易让你的身体垮下来。
如果去健身房锻炼，可以隔天去一次，每周4~5次，而不是每天都去，这样会造成过度疲劳，减肥。想要减脂，建议有氧运动和无氧运动相结合。可以先做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车，然后做仰卧起坐、举哑铃、蹲下等。
只有无氧运动和有氧运动相结合才能减脂。只有有氧运动或无氧运动不能减肥减脂。如果你是新手，可以先问问健身房教练，让教练指导你如何做无氧运动。想通过跑步减肥，可以每天跑步，但要顺其自然，不要勉强自己。
运动量应该取决于你的身体状况。如果身体不好，可以先在跑步机上慢跑。别担心，以免拉伤肌肉。需要注意的是，无论哪种运动，都要先做拉伸运动，避免运动时肌肉拉伤。
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