1.苹果
苹果是一种常见的食物，其中含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便排出多余的废物。苹果也是一种低热量的食物，吃了也不会有过多的体热。减肥期间，要特别注意饮食。少吃主食，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，可以促进肠胃蠕动，对减肥很有帮助。饭后不能久坐。半小时后你应该适当地做些运动。
2.香蕉
香蕉是一种低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以很容易从香蕉中获得各种营养。多吃香蕉不仅可以防止血压升高、肌肉痉挛和疲劳，还可以达到清热生津、润肠减肥的效果。此外，最近的研究表明，香蕉还具有提高免疫力和预防癌症的作用。总之，它们是好东西，但不能吃太多。一天最多有两个香蕉。香焦具有降血糖、降血压、清热解毒、润肠止泻等作用。香焦中含有丰富的钾，可以修复脚部水肿。是很好的果汁，健康养颜，一举两得！香蕉有润肠止泻的功效，所以对便秘和腹泻都有好处。胃不好的人还是趁热吃比较好。
3.猕猴桃
与其他水果相比，猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进食物消化。此外，猕猴桃还含有非常丰富的果胶，能够起到润滑肠道和控制身体对脂肪吸收的作用。它还含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素C和硒。
猕猴桃是猕猴最喜欢的野果，因此得名。因为它的维生素C含量在水果中名列前茅，一个猕猴桃可以提供一个人每天两倍以上的维生素C需求，被誉为“维生素C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。
4.柑橘
减肥期间，可以适量吃橘子。橙子热量低，脂肪含量少。吃橘子不会导致人体热量增加，使人发胖。橙子中含有大量的维生素，能抑制人体肠道对油脂的吸收和利用率，对抑制人体内脂肪增生起到积极作用。橙子含有大量的水分、微量元素和有机酸，能起到生津止渴、利尿排毒的作用，加速人体新陈代谢，有效减少内毒素和废物堆积导致的臃肿肥胖，对减肥起到辅助作用。但是，要注意适量吃橘子。橘子中的糖分会留在人体内，导致身体的热量上升，以免产生减肥的不良影响。
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