孕期饮食的基本原则孕期饮食的三个要点是让营养摄入更全面。这三个要点就是3: 2: 1的饮食原则(3: 2: 1的饮食原则是，如果一天的食物分成6份，你早上会得到3分，中午会得到2分，晚上只会得到1分。普通话里，早上可以像皇帝一样吃，中午可以像平民一样吃，晚上可以吃。
产前降温，产后升温(产前降温，产后升温。凉拌应该吃什么？肉类，如五花肉炖绿豆、北沙参炖鸡、蔬菜等，除了一些可能引起流产的马齿苋，如芹菜、藕、冬瓜等，都可以食用。说到冬瓜，大多数瓜果蔬菜都有清热、利尿、消肿的作用，如冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、瓜瓜等。)准确摄取胎儿所需的三大营养素(天然钙、优质蛋白、大量蔬菜)
孕早期饮食：孕早期宝宝发育的重点：神经细胞分裂。这时身体才刚刚开始发育，对营养的需求不大。当你发现自己怀孕了，除了平复自己的兴奋之外，还应该开始补充叶酸。同时要多吃深绿色的蔬菜，还可以补充丰富的叶酸。最常见的早孕反应是孕吐。孕吐的原因不是胃里，而是手脚发冷发冷引起的胀气。这里有三种缓解孕吐的方法：用米酒和姜汁泡脚；饭前按摩耳朵和手；用——白萝卜和莲藕煮汤，可以缓解胀气。
孕中期饮食孕中期宝宝发育要点：五脏处于快速发育阶段，强调蛋白质、铁、维生素的摄入。便秘更容易发生在孕中期。在饮食上，应适当保证真菌和蔬菜的摄入量与蛋白质的比例在2，333，601左右，这样可以促进孕妇的新陈代谢，也可以降低孕期便秘的概率或缓解便秘。全身骨骼处于快速发育阶段，应定期定量补钙；第20周开始，胎儿脑细胞迅速分裂，强调亚油酸和DHA——。比如选择橄榄油作为膳食，每天定量补充坚果。
孕晚期饮食：五脏的发育越来越成熟，强调蛋白质和铁的摄入；全身发育更加完善，重点补充钙质，减少胎儿发育不良和母体钙透支的可能性；皮下脂肪更饱满，增加碳水化合物摄入，但为了控制体重，建议以全谷物为主主食。孕晚期水肿——红豆汤黑豆汤
妊娠期糖尿病的饮食建议：
1/4杯绿豆(约60克)，2杯半冷开水(约60)做法：1。绿豆洗净，用冷开水浸泡8小时。将绿豆水搅拌均匀，滤出水分，一天喝完。贴心提醒孕妇，每1公斤体重用1克绿豆，每1克绿豆用10的冷水，可以作为孕期自身需求的类比。如果怀孕的时候是夏天，为了防止绿豆水在室温下变质，最好放在冰箱里，每隔2~3小时搅拌一次绿豆水。怀孕期间有妊娠糖尿病的症状。除了控制血糖，少吃高糖高热量的食物，最好每天喝绿豆水，直到血糖降到正常。
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