12月24日是平安夜。首先，祝大家平安夜快乐。
众所周知，在我国平安夜送苹果已经成为一种习俗。
当然，不是这种苹果-
这是我们经常吃的大苹果。
然而，我们应该知道，这种习俗只存在于中国。毕竟平安夜和苹果是谐音，苹果和和平是谐音。因此，结论是苹果应该给平安夜。
(这是什么逻辑？)
毕竟外国人不会说中文。你怎么知道这个谐音梗？
话说回来，苹果还真是一个不错的水果
由于它一年四季都可以放在水果摊上，而且很少有人对它过敏和不耐受，所以苹果便宜又有营养，所以被称为“全方位健康水果”，这也是对苹果的最高评价。
正因为如此，它开始走向spread-An apple a day, keeps the doctors away.它的意思是：一天一个苹果，医生远离我。
每天坚持吃苹果，真的能够让医生远离自己吗？
我们先从苹果的营养成分说起：
苹果中含有大量的柠檬酸,苹果酸等有机酸,各种维生素、微量元素、矿物质和膳食纤维.食用后，身体的营养可以得到充分的补充。坚持吃苹果可以帮助身体促进营养平衡，提高体质，真正有助于预防疾病。
一、预防心血管疾病
苹果含有大量的天然抗氧化剂，如黄铜和多酚。苹果可以是帮助身体清除自由、代谢垃圾或减少血液里面的脂肪含量,扮演调节血脂、预防心脑血管疾病.的角色
二、促进排毒，美容养颜
苹果有大量的果酸和维生素C和维生素E,可以让皮肤白皙细腻，起到美容养颜的作用。
此外，苹果中含有大量的果酸，还含有大量的膳食纤维可以滋润肠胃、促进肠道蠕动、促进排便、加强身体排毒.同时还能起到抗氧化的作用，有助于延缓身体衰老，减少疾病的发生。
三、稳定血糖
虽然苹果吃起来很甜，但它的糖指数很低，是一种彻头彻尾的低GI水果。苹果罐头中的果胶
帮助人体调节血糖、预防血糖过度波动。
四、润肠通便，改善食欲
苹果含有比较多的膳食纤维，吃了之后可以促进胃肠道的蠕动，使食物尽快通过胃肠道被吸收，同时还能够帮助大肠补充水分，起到软化大便的作用，预防便秘的发生。
如果食欲不好的人可以适量地吃苹果，因为苹果里面含有比较特殊的香味以及有机酸能够使人的心情舒畅、促进胃酸分泌，改善食欲不振的现象。
总而言之，苹果是一种非常物美价廉的好水果。
苹果虽好，但若要说到一天一个苹果，从此可以不看医生，那就有些夸张了。
毕竟若用一天一个苹果代替正餐，虽说能够有效减肥，但也会带来一些蛋白质等营养摄入不足等问题。
毕竟若虽然每天吃一个苹果，但其他饮食还是大鱼大肉、重油重糖重口味，那显然还是苹果那点功效还抵消不了。
腐烂的苹果，最好别吃
如果苹果放置的时间比较长，局部出现腐烂的现象，就应该直接将其丢弃。不要因为舍不得而将烂掉的部位削掉继续食用。
即使有一点腐烂位置，其他地方的果肉也会受到毒素、细菌的影响，在吃入之后可能会出现肠胃不适的症状。
苹果虽好，但也不能一次性过量食用
正常情况下，每天吃一个苹果即可，不能一次大量食用苹果，以免胃脏摄入过多的酸性物质促进胃酸大量分泌，使人出现的现象。
总之，一句话：
再好的食物，若要想发挥健康功效，都需要建立在饮食均衡为基础，各类食物比例要保持合理。
苹果的比例，也就每天吃1-2个即可，并非越多越好。
所以，今天你吃了苹果了吗？
参考文献：
【1】牛慈琼,刘娟桃,王建平,孟庆桃,高鹏,李全.红肉苹果119-06与白肉苹果富士营养成分花青苷含量比较分析[J].江西农业,2020(06):106-107.
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