距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。
现在很多人吃饭一般都很晚，这不是一个好习惯。如果你吃得太晚，你应该早点睡觉。消化不了食物的时候睡觉，不仅会造成睡眠质量差，还会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，导致很多慢性疾病。要吃清淡的晚餐，可以吃一些肌肉纤维短、容易消化的瘦肉和鸡蛋，少吃脂肪。此外，我们应该保证晚餐食物的多样性，多吃蔬菜和粗粮，这将有助于我们获得更多的膳食纤维，增加胃肠动力。
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