2021-12-22 17:05:11
1.全谷物使人更健康。
谷物中含有的丰富营养可以预防疾病，保持健康。例如，不饱和脂肪酸可以软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病。许多膳食纤维能有效减缓糖的吸收，降低进食后血糖的上升速度，使胰岛素发挥作用，因此对糖尿病患者也有很大帮助。
2.全谷物可以帮助你清除体内毒素。
镁和铁可以增强身体能量，加速体内废物的代谢。全谷物丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还能吸收水分子，使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果。维生素E可以帮助血液循环，加速排毒。
3.全谷物使人更聪明。
全谷物中的蛋白质可以增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，改善大脑代谢活动，提高效率；还有赖氨酸等八种必需氨基酸，可以激活大脑，帮助记忆力减退的老人和大脑发育的儿童。谷氨酸能改善脑机制，治疗痴呆。此外，它富含磷脂，对大脑神经的发育和活动有很好的作用，可以增强记忆力。
4.全谷物使人更美。
全谷物富含维生素A，能保持皮肤黏膜健康；维生素B2可以预防痤疮；维生素E可以防止衰老和皮肤干燥。其他成分，如脂肪油、挥发油和亚麻籽油酸，可以滋润皮肤，使其光滑细腻。氨基酸、胱氨酸等。能使头发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸可以降低体内积累的胆固醇，促进新陈代谢，使头发容易生长，防止脱发和秃顶。富含谷物的微量元素，让美永远属于你。
5.全谷物使人更苗条。
有些谷物含有泛酸，可以释放食物能量，是脂肪代谢的重要成分。b族维生素可以帮助燃烧卡路里。全谷物富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，增强身体废物的排出，有助于减肥。镁可以帮助糖和脂肪的代谢。所以这些营养素都是你减肥的重要元素。
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