冬至刚过，气温下降，昼夜温差加大。很多老年人会抱怨：在寒冷的季节，他们明显感觉到血压升高，头晕，头痛，关节疼痛。
今天，我们将跟随浦东新区周浦医院的顾敏医生，一起学习老年人如何在冬季预防心脑血管疾病、关节酸痛等常见病。
01
心血管病
临床证据表明，约77%的心肌梗死患者和54%的冠心病患者在降温时病情会加重。这是因为气温骤降，人体血管收缩，血压和心率升高，心肌需氧量指数相应增加，容易出现心肌缺血，血液粘度增加，促进血栓形成。
(图片来自照片网)
因此，心脑血管疾病患者在降温时应注意血压的变化，以免血压急剧升高而发生脑卒中和心肌梗死。
冬季如何预防心脑血管疾病
保暖，防止着凉；
坚持合理运动，可以选择打太极拳、骑自行车、散步、慢跑等。
保持室内通风；
饮食清淡营养，老年人要注重膳食纤维，少吃油腻食物，保持大便通畅，因为便秘也会增加心脑血管疾病；
如果出现胸闷、头晕、手麻等症状，建议及时就医。
02
关节痛
当季节变换时，老寒腿和肩颈疼痛的患者数量也会增加。主要临床表现为各种疼痛综合征、关节活动受限甚至肢体肌肉麻木。
(图片来自照片网)
气温下降时，由于寒冷和潮湿，下肢关节和腰部会发生一些筋膜炎，或软骨渗出增加。人们常说腰部不适可能是感冒引起的，这有一定的科学道理。寒冷刺激可引起无菌性炎症，有的甚至可引起肿胀和关节积液。
冬季如何预防关节疼痛
适当运动，关节需要适度运动，以循环关节液和加强新陈代谢；
注意保暖；
应该做足够的运动，以防止过度运动诱发此类疾病。
科普来源：
《上海大众卫生报》
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【来源：健康上海12320】
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