市疾控中心说起床是一回事。为什么大部分人在夏天醒来精力充沛，精力充沛，到了冬天就成了“难起床户”？事实证明，这与光、温度和二氧化碳有关。要想克服起床困难，需要找出原因，制定科学的政策。请大家接受八点建议，适当调整作息，及时打开窗帘，及时开窗通风。参见
光照
在人体第三脑室后壁，附着一个豆大小的组织——松果体。它能产生一种特殊的胺类激素，即褪黑素，我们现在大多简称褪黑素。
褪黑素最早发现于1956年，具有延缓衰老、调节免疫、抗肿瘤等作用，但我们最熟悉的还是它的改善睡眠作用。
每当夜晚来临，人体根据生物钟的要求开始分泌更多的褪黑素。当褪黑素在体内达到一定量时，人自然会感到困倦。清晨，光线刺激增强，光线可以抑制褪黑素的分泌，使人体从睡眠中醒来。
秋分后日照时间减少，太阳高度角减小，秋冬季黎明晚于夏季，亮度较低。光线对褪黑素分泌的抑制作用减弱，更容易起床。起床后，你也会感到混乱和疲惫。
温度
人在睡觉时，环境温度也会影响其睡眠质量。近年来，国内外许多科学家发现，当人体暴露温度高于或低于26摄氏度的环境温度时，睡眠时间会缩短。
冬天我们裹着厚厚的被子，被子里的温度维持在26度左右，使得睡眠时间相对延长。夏天入睡时，人体环境温度往往高于26度，缩短了睡眠时间。另外，冬天被子内外温差大，生物趋利避害的本能也让人想待在温暖的被子里避寒。夏天，床内温度和室温相差不大，很容易掀被子飞出床，起床相对简单一些。
二氧化碳
信息：市疾病预防控制中心、上海发布
编辑：毕
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