#禁闭#
“腰疼”似乎是困扰女性健康的一大难题。很多女人也有同感。他们觉得自己越来越老了，身体状况不如以前了。他们每次稍有不慎，运动过度或者在特殊时期，腰部都会非常酸痛。当然，产后女性的表现更为明显。怀孕不是一件容易的事情，身体会承受很大的负荷。产后坐月子坐不好，很多疾病都会落下。有些女性产后腰酸背痛会比较明显，总以为是坐月子的原因。
其实不是。所以今天星哥就和大家分享一下产后腰痛。不要抛锅坐月。不怪你没坐过月球！三个因素也会导致怀孕，孕妈要注意！这三个因素是站姿、坐姿和卧姿。如果孕期不注意，很有可能腰部肌肉受损，腰疼会一直伴随女性。
1.站姿
“骨盆前倾”是妈妈怀孕后会经历的一种疼痛。骨盆前倾不仅会让女性身材走样，还会引起身体不适，尤其是腰部，经常感觉酸痛。因为孕妈的肚子一天比一天大，脚和腰的压力会逐渐增大。这时，如果她站得不正确，不仅会影响胸椎和颈椎，还会让她的腰部感到不舒服。所以，孕妈要有科学正确的站姿，脚要挺直，开口角度要比肩膀小。不要长时间站立，适当运动，减轻腰部压力。
2.坐姿
怀孕后，母亲身体的重量更重。当坐在沙发上时，她总是很舒服。很多时候，她会慵懒地躺在沙发上或者斜躺在沙发上，这样孕妈的腰就会感到疲劳。因此，即使在怀孕期间，孕妈在坐着的时候也要保持身体直立，这样可以减少腰部的不适。
3.卧姿
躺姿也是孕妈要注意的原因之一。躺在床上也要注意姿势。如果姿势不科学，也会对腰部造成伤害。健康的睡眠方式是左侧卧，这样可以保护宝宝和腰部。一些精致的孕妈会买腰枕，让躺着的姿势更舒服。
腰疼是很多女性经常谈论的“小病”。看起来问题不严重，但是很难受。因此，孕妈在孕期要保护好自己的腰部，在坐月子的时候要好好照顾，让“腰酸背痛”完全远离自己。
有了宝宝后，妈妈会很努力，喂奶，照顾孩子，洗衣做饭。母亲就像一个女超人。虽然“为人母才刚刚好”，但身体，尤其是腰部，难免会疲惫不堪。要多注意保护，改变姿势，运动和休息相结合，给腰部一个缓冲的机会。当然，一个小家庭有两个人，丈夫要体谅妻子，主动帮妻子分担家务，照顾孩子，减轻负担，这样才能共同努力把家庭管理好。
另外，生完孩子后，马宝很虚弱，所以她应该多吃一些有营养的食物来弥补。不要贪冷，不要吃冷的食物。外出要穿厚衣服，不要吹冷风，会引起关节疼痛，也不要挨冷水。尤其是坐月子期间，一定要保护好自己，不要掉病根。疼痛难以忍受。
说到这里，孕妈们一定要注意了！要注意以上三点，站着，坐着，躺着的时候要想着孩子，想着自己，这样身体才会强壮。
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