如今，人们越来越重视保持健康，尤其是老年人。他们的原则就是以“慢”为主主要是因为老年人的身体机能逐渐衰退，思维，反应能力，记忆力在逐渐下降，所以老年人的生活比较慢，这也是一种养生的方法，更多的是关于身体的自我保护。
然而，在外国人的心目中，他们不同意中国人的养生方法，尤其是在大量抽烟喝酒后，他们发现可能会相差15年的寿命。,一个走得快，一个走得慢。
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走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究发现：二者相差15年寿命
在英国莱斯特大学，曾经对47万平均年龄52岁的人，做过长达10年的研究。,这些追踪对象中，快走女性的预期寿命为86~87岁，快走男性为85~86岁。
相对来说，女性慢走的预期寿命是72岁，而部分男性只有64岁。
也就是在这支队伍中，无论男女作为一个整体，走得快的人比走得慢的人多活15~20年。当然，走路的速度和寿命之间并不存在因果关系,但这种情况在一定程度上代表了一个人的健康。很多人不明白为什么快走能反映一个人的寿命。
主要是因为行走的过程需要人体多器官系统的配合和支持。如果你走得很慢，这意味着你体内的器官系统可能会受损，这也代表了行走的时间，可能需要消耗更多的身体能量,所以行走速度在预测人体寿命方面起着作用。
为何这两者之间会有如此悬殊的差距？'s走路看起来很简单，但整个过程相当复杂，其中包括人体的呼吸系统、神经系统和心血管系统，所以走路能够反映出一个人整体的健康状况也体现了你身体平衡、心肺状况、肌肉协调、腿脚灵活等良好状态。
举一个简单的例子，如果一个人有心脏病,症，或者年龄在增长，骨骼和关节有退行性疾病，很难走得快，这些疾病也可能影响一个人的寿命。因此，行走速度也反映了身体的整体素质。
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为什么自己越走越慢了呢？
年轻的时候，每一个人都走得比其他人快，甚至很多时候我都懒得走。我没有步行，而是使用了一些交通工具。然而，在我年轻的时候，我们最习惯的散步变成了一种奢侈。尤其是到了30岁,体内的肌肉数量会逐渐减少，力量会继续下降，而肌肉会逐渐流失。
每个人每天都在不停地忙于工作、学习和锻炼，升级过程中的激素水平和骨密度会逐渐降低，影响骨骼的韧性。如果他们在特别是对于五六十岁的老人来说，身体状况不断下降，直接影响了他们的走路状况，,多走一会儿，就会打雷，或者喘不过气来。种种原因导致我们看到老人走路越来越慢。
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认识了快走的标准，那么我们应该如何快走、需要注意什么呢？
行走前
快走前一定要做好热身准备。不管你是老还是年轻，你都可以做一些伸展运动，比如胳膊扩展，拉伸一下两腿，活动下筋骨.当你的身体有点热的时候，你可以开始了。
行走中
在这个过程中，我们必须保持快走。只有一只脚落地，另一只脚才能走路。建议走30分钟以上,在这个过程中不要停下来，否则健身效果会大大降低。
行走后
不要在最后突然停止锻炼，或者只是坐下来。你应该慢慢来。如果你继续散步几分钟给你的身体保持一个缓冲的过程，,你的心会慢慢平静下来，然后喝水。
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