随着年龄的增长，不仅我们的身体机能会慢慢下降，而且各个器官也在发生变化，尤其是我们的胃肠功能下降最为明显。如今，随着生活水平的提高，许多老年人开始重视保健。很多人听说清淡饮食更有利于健康，但选择不吃肉，这样更健康。也有人说多吃肉可以补充足够的蛋白质，对健康也有好处。那么年纪大了多吃肉还是少吃肉更健康呢？
年龄越大应该少吃肉，还是多吃肉？
随着年龄的增长，人体胃肠道的消化功能明显下降。中老年人消化系统不如年轻时，经常出现消化不良。对于一些油腻的食物，比如脂肪，你应该少吃。但少吃不代表不吃，而是要有选择地吃，注意荤素结合。
而且不吃肉，身体可能会有以下不适。
1、肌肉衰弱症
我们可能不太熟悉肌肉无力这个词，但我相信很多人很容易理解他的症状。由于体内肌肉逐渐流失，当流失达到30%以上时，就会影响人的正常生活，导致肌肉无力。如果只吃素食而不吃肉，就会导致摄入的营养不能满足身体的营养需求。长此以往，可能会出现营养不良，影响生命活动的正常运转。
2、动脉硬化
很多人长期吃素后患上了动脉粥样硬化。这是由于长期不吃肉容易造成营养不良，而体内缺乏维生素B12影响造血系统和神经系统，对我们的健康不利。
3、缺铁性贫血
如果肉制品的摄入量逐渐减少，铁也会逐渐减少。此外，中老年人的胃肠功能相对较弱，会降低整个人的呼吸效率，长期素食容易引起缺铁性贫血。贫血会降低整个人的免疫力、消化能力和抗寒能力，这对我们的健康非常有害。
医生提醒：50岁后，这4种肉可以多吃点
1、禽肉
鸡胸肉、鸭肉和鹅肉通常热量低，蛋白质高。如果注意烹饪方法，达到一定的甜度，会更容易被老年人消化吸收。可见这也是一个不错的肉类选择。
2、鱼肉
鱼本身营养丰富，脂肪含量低，大部分是不饱和脂肪酸，有助于人体消化。此外，鱼肉中含有的营养物质还能保护大脑，帮助提高记忆力，避免骨质流失，对身体有好处。
3、牛肉
对于中老年人来说，日常生活中可以适当吃一些牛肉。瘦牛肉的脂肪含量远低于猪肉和羊肉。它不仅能为人体提供足够的蛋白质，还能增加体内的血脂，对健康有很多好处。
4、虾肉
虾肉是典型的高蛋白低脂肪食物。虾肉嫩滑。只要处理得当，虾头、虾线、虾壳都去掉，做成菜，老人吃很方便。虾肉和那些难以咬掉又有嚼劲的相比，明显适合50岁以上的人。但是，虾壳不推荐。虾壳虽然含钙，但人体很难吸收。如果真的要补钙，还是要靠虾肉。
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