导 语
每天，我们的身体都在进行新陈代谢，从体内排出不需要的、有营养的“垃圾”物质，以保持身体清洁健康。但是，很多时候，不合理的生活方式会让身体“垃圾”超标！如果不及时清理，小心疾病！
7个信号告诉你
身体“垃圾”已超标！
便秘：肠道“垃圾”超标
食物进入消化道并最终排出需要1~2天左右。如果排便间隔超过3天，可能会出现便秘。
长期便秘会造成大量的食物“垃圾”堆积在肠道内，进而引起肠胃不适。严重的甚至可能导致人体器官功能的减弱，抵抗力下降。
肥胖：血液“垃圾”超标
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖等。都是人体每天必不可少的营养物质，但如果摄入过量，就会变成一种“垃圾”。
当这些物质积累时，会使血液粘稠、动脉硬化，还容易引起哮喘、心悸、内分泌失调和各种心血管疾病。
黄褐斑：肝脏“垃圾”超标
肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官。如果肝脏的“垃圾”超标，首先会导致内分泌失调，皮肤出现黄褐斑。
过量的酒精、药物分子和过量的脂肪都是肝脏中“垃圾”的重要来源。如果不及时消除，甚至可能出现类似中毒的症状。
痤疮：皮肤“垃圾”超标
痤疮是毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
微量元素缺乏、精神紧张、饮食不合理等。可能会引起皮肤代谢紊乱，从而可能导致“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊而引发痤疮。
口臭：脾胃“垃圾”超标
有些人每天都刷牙，但还是摆脱不了口臭，这可能是脾胃“垃圾”超标的征兆。
脾胃虚弱的人消化功能差，食物分解不完全，残渣总是残留在胃里，会散发出臭味，上升到口腔。
而暴饮暴食，或者吃辛辣和重食物等不良饮食习惯，也会危及脾胃健康，导致口臭。
咳嗽：肺部“垃圾”超标
长期吸烟，长期生活在空气质量差的地方，长期从事灰尘多的工作等。会使人在肺部吸入大量有害物质。
肺里的“垃圾”一旦超标，最直接的表现就是咳嗽、痰多，这是身体本身的一种保护反射作用，也是肺努力清洁自己的表现。
但咳嗽只是治标不治本，解决问题的根本还是要戒烟，呼吸新鲜空气，保养肺部。
牙齿变黑：口腔“垃圾”超标
健康的牙齿应该是米色的。如果口腔内细菌和食物残渣过多，会粘在牙齿和牙根上，使牙齿表面慢慢变黑，刷不掉。
如果你照镜子
已经能看到明显的牙齿发黑的地方，就说明口腔里的“垃圾”已经严重超标。
这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度严重，还要寻求医生的帮助。
打扫身体卫生
你需要4步清洁法
以水为剂，“清扫”肠胃
其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂，就是白开水。
每天少量多次饮用2000~3000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。
比如每天的清晨、餐前或者睡前，都适合空腹喝一杯水。常喝温水，还能养护肠胃，祛除体内寒气，夏天冬天都不怕着凉。
呼吸吐纳，“清洁”心肺
肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能自己慢慢排出“垃圾”。
另外，还可以用深呼吸运动来缓解肺部不适，加快“清洁”的过程。
具体做法是，吸气时挺胸鼓腹，两臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，屏息一会，然后缓缓吐气，同时两臂紧收。
建议每天早晚到空气好的地方做深呼吸，效果最佳。
运动发汗，“清洗”皮肤
皮肤主要通过出汗的方式来排出“垃圾”。
调查研究发现，每周经常流汗运动的中年人，其死亡率比少运动、不运动人群低25％，肺活量高10％，心血管疾病发生率低17％，寿命也能延长5~7年。
运动出汗时，代谢物质随汗水排出，相当于主动排毒。此外，出汗还可以促进血液循环，加强人体对冷热刺激的适应性，从而提高免疫力。
不过，运动强度要合理，适度出汗即可。出汗后还要注意及时保暖，勤洗澡、勤换衣。
巧食化瘀，“清理”血液
不健康的饮食会给血液带来“垃圾”，想要清理它们，还是应该从饮食入手。
首先要减少摄入高糖、高盐、高热量的食物，多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。
其次要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。
另外，有一些食物具有活血化瘀、增加血管弹性的作用，对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、黄瓜、冬瓜等，都是不错的食材。
来 源 ：JSBC万家灯火
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