明天就是中秋佳节，家里的月饼和水果备好了吗？
都知道水果富有多种维生素及膳食纤维，是健康膳食不可或缺的部分！
不过，不是所有水果都适合你哦！不同人群如何挑选水果也有一定的讲究，小灯和你一起来看看吧！
柚子
柚子谐音“游子”，是中秋必不可少的水果，有游子归来，阖家团圆的象征。
柚子含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，对肥胖、糖尿病、心血管疾病人群十分友好。
注意：
高血压患者服药期间不适宜食用，柚子会升高降压药浓度，如同增加了药量，使得血压急剧下降，造成头昏发慌、甚至引起心绞痛、心肌梗死或脑卒中。
癌症患者服用靶向药期间不能吃，柚子中的呋喃香豆素及其化合物，对酶CYP3A4活性有强烈抑制作用，会干扰抗癌药的代谢。
其他柚子类水果、石榴等同理。
柿子
柿子被誉为“果中圣品“，不仅口感丰富，而且富含维A、维C、钙和果胶，能有效改善便秘，调节肠道菌群。
注意：
糖尿病患者不能吃，柿子含糖量很高，进食后容易吸收，使得血糖快速升高，不利于控制血糖。
贫血患者不能吃，柿子中的单宁酸会与食物中的铁离子结合，妨碍肠道吸收铁元素。贫血患者吃了柿子会加重病情。
榴莲
榴莲这种神奇水果，爱的人趋之若狂，不爱的人深恶痛疾。
榴莲一直被称为“水果之王”，因为它营养价值非常高，不管是维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪、氨基酸种类极其丰富。
注意：
肥胖和糖尿病患者不能多吃。
榴莲糖分非常高，每100克果肉约含27克果糖，而且热量达到147kcal，是普通水果的3倍！
糖尿病患者最好不吃，不然很容易让血糖失控！
肾病患者：榴莲果肉含钾量很高，每100克榴莲约有261毫克钾。
对正常人而言，每天通过食物摄入钾2400~4000毫克，通过肾脏排出2800~3600毫克。但对肾病患者而言，肾小球过滤降低，很难保持血钾平衡。
所以不建议肾病患者食用。
同理，哈密瓜、山竹也是高糖高钾水果，不适合肾病患者。
杨桃
杨桃也是中秋的标志性水果，含有大量的胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等。而且切片像星星，深受小朋友喜爱。
丰富的果酸和柠檬酸，能促进消化液分泌，增加食欲，提高消化功能。非常适合节日里大鱼大肉后解腻消食。
注意：
肾病患者一定不能吃杨桃，杨桃含有Caramboxin神经毒素，正常人可以顺利排出，但肾病患者就过滤不动了。
有可能会导致神志不清、四肢无力、肌酐升高、尿量减少，甚至昏迷的情况。
所以，肾功能不全的患者，记得不要吃杨桃了哦！
健康人群呢？
对健康人群而言，就可以敞开肚子吃吗？
并不是哦，虽然水果有益，但毕竟也是含有丰富糖分和脂肪的，过量也会增加肠胃炎、糖尿病和肥胖的风险。
根据中国营养学会发布的膳食指南推荐：
正常成年人每天应摄入水果200~400克（4~8两），相当于一两个中等大小苹果；
6~12月龄婴儿每天应摄入25~50克；
1~3岁幼儿每天应摄入150~200克；
4~6岁学龄前儿童每日100~150克；
7~18岁学龄儿童和青少年每天200~400克；
孕早期每日应摄入100~200克，孕中后期200~400克。
这下你知道要怎么选择水果了吗？
*图片来自Pexels、Pixabay
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