冬季运动小贴士
冬天袭来，寒冷束缚了我们的手脚，温室助增了我们的脂肪。
如果想与健康为伍，那就要克服寒冷，摆脱温室。冬季在室外运动时要注意以下几点。大家快来一起学习一下吧！
1.热身很重要
冬天天气寒冷，突然的剧烈运动很容易造成肌肉拉伤等相关问题，热身可以有效地使身体活动开来。在运动前一定要做好热身运动！
2.呼吸方式
冬季空气寒冷，要以鼻子呼吸为主，鼻子可以暖化冷空气，如果运动过强，需用口摄氧，可用舌头抵住上颚进行呼吸，可有效防止冷空气进入肺部，从而保护肺部。
3.注意保暖
保暖很重要，低温会使血液流通变慢，神经系统的兴奋性下降，在身体没有出汗时，切忌脱衣，身体出汗时，可适量减衣。结束运动后，将汗擦干后再穿上衣服。
4.健身器材的使用
冬季户外的健身器材温度低，皮肤直接接触有可能会与皮肤粘连，带来伤害，在使用时，可以戴上手套等相关安全装备。
冬季运动也是有很多小技巧的，科学的运动才会事半功倍！浏览了上面的小技巧，相信大家对冬季运动有了更加全面的认识，是不是有点迫不及待地想去施展一下啦！那就行动起来吧！
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