明天气温会“骤降”。你知道吗？/你知道吗？当室外温度下降10时，人的血压会上升6毫米汞柱。据统计，大约70%的中风发生在冬季。在这个季节，老年人和心脑血管疾病患者应特别注意预防中风。
除了心脑血管疾病的常见注意事项：稳定血压、调节情绪、戒烟戒酒、合理饮食、避免过度劳累、选择卫生间而不是蹲便器外，对于脑血管疾病(包括脑梗死、脑出血)的高危人群，还有以下几点需要牢记。
1、注保暖，开空调，避免温差
冬季，老年人缺血性脑卒中的发病率明显增加。所以寒潮来袭时，注意保暖，不要舍不得开空调和暖气。否则外周血管会收缩，血流动力学会发生变化，血压容易升高，导致脑血管意外。此外，血液中血小板的活性增加，容易形成血栓。
老年人除了根据体感温度适当增减衣服外，还可以做一些适合自己的有氧运动，如散步、做广播体操等，促进血液循环，改善身体供氧。
特别是环境变化时，一定要避免前后温差过大。特别是老年人要避免从家里27的空调房直接出门到零度的室外。相反，他们应该关掉空调，然后在10-20的房间里出去。短时间内剧烈的温差变化也是诱发脑血管事件的重要因素。
2、打太极，练平衡，防跌倒
对于老年人来说，跌倒可能会导致软组织损伤、脱位和骨折等并发症，以及颅内血管破裂的风险。老年人多有脑动脉硬化，血管壁弹性明显下降，跌倒后有颅内血管破裂的风险。
因此，老年人在活动时要特别小心，尤其是患有帕金森病或帕金森综合征的老年人。合理的运动(如太极)可以增强肌肉力量，增强身体柔韧性，锻炼平衡能力。此外，营造安全的家居环境，如购买防滑鞋、保持浴室干燥、安装安全把手等。还需要通过补充钙和维生素D来预防跌倒，预防骨质疏松。
3、动左手，促右脑，防出血
人的单侧肢体运动由对侧大脑半球控制。例如，如果惯用右手的人左半球的工作负荷较重，那么左侧大脑中动脉的血流速度会更快。高速血流的长期冲击往往会削弱动脉的弹性，更容易破裂出血。大脑中动脉又称“出血动脉”，脑出血多由动脉破裂出血引起。
对于大多数惯用右手的人来说，使用左上肢和下肢，尤其是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。建议老年人早晚用左手转动两个健身球，帮助右半球功能正常。同样，左撇子患者需要多锻炼右手，防止脑出血。
4、多喝水，稀血液，避免血栓
多喝水很重要。要保持体内充足的水分，稀释血液，防止血栓形成，同时避免因血容量不足导致脑灌注不足而导致的脑梗塞。
平时要养成多喝水的习惯，尤其是晚上睡觉前和早上起床时，多喝1 ~ 2杯温水。特别提醒需要外出的老年人：乘坐交通工具(长途汽车、高铁或飞机)时，一定要每隔1-2小时起身运动一次，并保持饮水，防止下肢血栓形成。不要为了少上厕所而戒酒，这样会导致严重的后果。
5、注重先兆，及时就医
会出现一些中风的先兆症状，如剧烈头痛、头晕、无诱因晕厥、突然麻木、四肢无力或暂时性失明、语言交流困难等。whic
也就是t时间：当身边的老人或自己有以上任何症状时，请立即联系“120”。
作者：王刚黄强
编辑：康妮韩
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