新型冠状病毒风暴后，人们越来越关注自己的健康。众所周知，多喝水多运动可以提高抵抗力。然而，大多数人陷入了养生的误区，多喝水多走路，反而生病了。希望你没有进入以下不靠谱的健康知识。
00-1010 1.每天喝八杯水。
研究表明，成年人每天饮水量为1500 ~ 1700毫升，按正常量约为7~8杯，但这仅供参考。你喝多少水取决于你的身体需求。剧烈运动或炎热的夏天后，你需要补充更多的水。你不能一天坚持8杯。
2.打过蜡的苹果会致癌。
许多水果表面会有一层蜡，这是保持新鲜的最好方法。在很多地方，水果打蜡已经形成了成熟的技术和法规，有些水果可以打蜡。一般来说，打蜡的所有剂量都在规定的范围内。如果担心致癌，不妨在食用前清洗或去皮。
3.喝骨头汤可以补钙。
很多人认为骨头汤是一种高钙食物，其实不然。它含有很少的钙。骨头汤缺乏维生素D，不能促进胃肠道对钙的吸收。研究后发现，两斤肉骨头煮了两个小时，钙含量其实不超过20毫克。
4.趁热吃
人的食道和口腔黏膜非常嫩，可以承受50到60之间的食物。一旦温度超过60，就会灼伤食管黏膜。经常吃太热的食物会引起浅表的食管溃疡，久而久之会发展成食管癌。你必须控制食物温度，等到它降到60以下再吃。
5、吃韭菜可以壮阳。
韭菜也被称为曹杨。在很多男人的意识里，吃韭菜可以壮阳。其实这是没有科学依据的。韭菜富含维生素C和锌，确实对健康有益，但与性功能没有直接关系。
6.减肥期间不要吃零食
其实零食并不是减肥路上的障碍。两餐之间间隔时间较长，可以适当吃点零食，保持血糖水平，避免在太饿的时候下一餐暴饮暴食。
7.睡前不能把手机放在床边。
有人认为把手机放在床边会带来大量辐射，甚至致癌。其实手机的辐射属于低能量的非电离辐射，即使手机正在充电也不会对身体造成很大伤害。但睡前一小时应关闭电子产品，以免影响睡眠质量。
8.维生素可以随意补充。
很多人认为维生素是万能的，只要补充维生素，免疫力就能提高。其实这都是湿的。如果身体不缺乏维生素，盲目补充维生素可能对健康有害。以胃溃疡患者为例，不加选择地补充维生素C会增加胃的负担，诱发泌尿系结石。
9.喝粥可以养胃。
很多中老年人喜欢喝粥，因为消化功能下降，再加上咀嚼困难，所以一年四季都会喝粥，但是如果长期下去，就会减肥，抵抗力降低。长期喝粥，身体得到的营养和总热量不足，会使你的营养失衡。
10.吃红枣可以补血。
大枣是生活中常见的食材，补血效果不明显。红枣含铁量很少，利用率低。另外，红枣的皮肤比较硬，吃多了会影响胃肠道的消化功能。真正能补血的是含有血红素铁的食物，比如猪血、猪肝，利用率和吸收率都很高。
技巧
其实最好的保健就是规律作息，不熬夜，充分摄取营养，心态好，经常运动。平时注意个人卫生，养成饭前饭后洗手的好习惯，多做运动强身健体。
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参考文献：
1.《多喝水、多走路，反而养出一身病！很多人甚至连一日三餐都吃错了》，医界江湖，2020-04-27 2。《养生有句话“多喝水，多走路”，这几种相关的做法，一定对吗？》，老年人生活指南针，2018-02-02
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