关于免疫力那些事儿
人体免疫力是指人体抵抗外界细菌、病毒、病毒入侵异物的能力，以及清除体内癌前细胞、衰老细胞等异常物质的能力，是在人类长期进化中形成的。它的成分是一个系统，包括皮肤、各种体液的分泌物和血液中的各种免疫细胞等。它们共同构成身体的防御系统并使身体处于正常健康的状态。
免疫力为什么会下降
除了年龄等生理因素外，人体免疫力下降的原因主要有以下几点：
1.巨大的心理压力。情绪不稳定、抑郁焦虑会影响自主神经，引发更多疾病。所以建议保持乐观的心态，遇事积极思考，不要给自己太大的压力。
2.运动量太少。运动不足是身体虚弱、免疫力下降的根本原因之一。所以要坚持锻炼，尤其是久坐的人，要增加锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。
3.饮食不均衡。挑食、营养不良、进食时间不规律、饮食紊乱等。都会影响人体整个免疫系统的营养供给。所以要注意饮食均衡，不挑食，不暴饮暴食，少食多餐，避免不健康饮食。
4.睡眠不足。研究表明，人在睡觉时，身体肝脏的解毒能力会增强，细胞会主动清除体内的细菌。但是当人们熬夜时，体内的免疫机制会被破坏，抵抗力会大大降低。
免疫力下降有哪些表现
1.伤口愈合会变得很慢。可能需要半个月或更长时间才能痊愈。很多朋友也会有复发性口腔溃疡，都是免疫力下降的表现。
2.当免疫力下降时，许多人会感到疲劳和虚弱。季节变化时，气温稍有变化，人就容易感冒、咳嗽、湿疹、过敏等。
肥胖会降低免疫力吗
1. 整体免疫系统偏弱
无论先天免疫系统还是适应性免疫系统，肥胖的人都比正常体型和偏瘦的人弱，整个免疫系统的反应速度和质量效应也会降低。
2. 容易感冒
多年来，患有暴发性和流感的肥胖患者的数量高于瘦患者。此外，肥胖人群感染流感的死亡率比普通患者高出近3倍。
3. 容易转为肺炎
肥胖的人更容易出现并发症，其中肺炎是很多疾病的并发症，脂肪堆积也会阻碍肺部的气体呼吸。
4. 容易感染
肥胖是身体的炎症反应。肥胖的人高敏C反应蛋白水平异常，更容易感染病毒。这说明肥胖会降低免疫力，如果有伤口处理不当，肥胖的人更容易被感染。
5. 容易患上慢性疾病
据统计，80%的肥胖者患有脂肪肝，70%患有高脂血症，其中糖尿病和高血压患者比例较高。此外，肥胖者的心肺功能也会下降，使其呼吸系统变得脆弱。
免疫力过高也不行吗
如果免疫力过高，人体会出现异常情况，可能会对体外物质产生过敏反应。这时，几乎所有的物质都会成为过敏原，如灰尘、花卉过敏、药物或食物等，作为抗原刺激机体，产生异常的免疫反应，从而引起变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等。
还有的可能在体内细胞引起自身免疫反应，患上自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎、炎症性肠病等。体内异常的高免疫反应甚至可能引起器官损伤、衰竭而危及生命，如急性重型肝炎和多器官衰竭。
专家名片
龚邦东
同济大学附属同济医院
风湿免疫科副主任医师
专家门诊：周三下午、周五上午
擅长干燥综合征、类风湿性关节炎、痛风、系统性红斑狼疮、脊椎关节病、脉管炎、骨关节炎等的诊治。研究方向：干燥综合征的发病机制、诊断和治疗。第二承担者参与国家自然科学基金项目4项，第一作者发表论文20余篇，其中5 S
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