俗话说：冷从脚开始，很多人不管多暖，还是会觉得脚冷。他们经常因为脚冷半夜醒来，严重影响睡眠。面对这个问题不要惊慌。有很多方法可以暖脚。让我们来看看。
为什么双脚对寒冷敏感？
皮肤是人体最大的器官，也是散热的主要部位。冬天为了减少热量流失，皮肤血管会收缩，使大量血液流向大脑和内脏保暖，皮肤和四肢的血流量也会减少。脚离心脏最远，热量供应不足，双脚脂肪层薄，冬天容易受冻。
此外，脚冷也与外周循环不良密切相关。天气寒冷时，会促进四肢小血管收缩，减弱血液回流能力，进而导致手脚冰凉。
脚受凉会引发哪些疾病？
1、关节炎
当神经末梢受到寒冷刺激时，正常功能的血管组织收缩，引起血管舒张功能障碍，从而引起动脉痉挛、风湿性疾病和关节炎。
2、感冒
脚部受凉时，会主动促进上呼吸道黏膜毛细血管的收缩，潜伏在鼻咽部的病菌会利用这一点，从而导致鼻炎或感冒等呼吸道疾病。
3、诱发心脏病
脚冷会促进血管收缩，导致心脏供血不足，从而引起心血管疾病的突然发作。
4、增加月经期不适症状
女性在月经期间应注意足部保暖，否则会引起月经紊乱或痛经，严重者可导致闭经。
如何让双脚变暖？
1、多吃具有抗寒功效的食物
食物提供的热量进入体内后可以迅速转化为热能，维持体温，帮助身体散热。多吃含有优质蛋白质的食物，如去皮的鸡、鸭、鱼、蛋；食用含B族维生素的动物肝脏、豆类和粗粮，可扩张外周血管。含碘食物可维持体温，如紫菜、海带、贝类；在食物中加入咖喱、洋葱、生姜、胡椒或大蒜可以促进血液循环。
2、中医调理体质
从中医角度来看，脚冷与杨琪不足或肝气不调密切相关。阳光充足的时候，要注意晒背，可以温暖太阳的膀胱经；艾灸足三里穴、关元穴、大椎穴也能起到补中益气、祛湿散寒的作用。坚持揉脚底可以改善外周血管的微循环。
3、踮脚
适当的踮脚可以促进下肢血液回流，加快血液循环。脚尖可以刺激足少阴肾经，有利于体内气体向上运动，从而达到温肾补中之效。
4、穿纯棉的袜子
因为踝关节周围软组织少，再加上血液循环不畅，很容易着凉，所以冬天要穿长棉袜，袜口不要太紧；容易出汗的人不能穿太厚的袜子和羊毛袜。他们应该带着袜子，出汗后尽快换上。
技巧
冬天尽量穿橡胶或牛筋做的鞋子，鞋跟高度在2厘米左右。每晚睡前用40温水泡脚15~20分钟。微微出汗为宜。泡脚后，擦干脚，及时穿上保暖袜。泡脚的时候还可以加入适量的红花和艾叶，可以起到活血化瘀的作用，特别适合气血不足或者老寒腿的人。
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