作者：沈
冬至之日，昼短夜长，阳气初升。杜甫有一首诗：“天气和人民互相督促，冬至阳光明媚，春天又来了”。在中国古代，我们非常重视冬至。有句话说冬至大如一年。
冬至保暖，做好躲藏工作。
冬至期间，要注意保暖，保护杨琪，养精蓄锐，做好冬藏功课。黄帝典中有云：冬三月，谓之闭藏。不打扰太阳，早睡晚起，静待太阳，这样野心就会隐藏起来，如果你有私心，如果你已经有了，就可以去寒去暖，不漏皮，这样就可以抓住气。这个冬天精神就是答案，守藏之道也是道。如果用现代的话来解释：冬天和三月是万物隐匿、活力潜伏的季节。河水结冰，大地结冰开裂。在寒冷的环境中，不要轻易打扰你的阳气。可以搬到温暖的地方，避免寒邪入侵。并且让你的心平静，让你的思想像藏起来一样，得到什么就保持安静。
适度滋补，保证能量供应
冬天的特点是北方寒冷干燥寒冷，南方潮湿寒冷。这个季节的许多疾病都是由寒邪入侵引起的。因此，我们应该确保身体摄入足够的营养，有能量抵御寒冷和冬天。
在饮食方面，可以适当增加富含碳水化合物、脂肪和蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶、红肉、猪肉、牛肉、羊肉等。中医认为，冬季寒冷，而寒冷对应肾脏，所以这个季节容易损伤肾阳之气。山药、羊肉等。可益肾气，温补肾阳，且可适量食用。除了充足的热量补充，丰富的维生素也是必不可少的，这就需要我们在饮食中加入足够的蔬菜和水果，这样也可以防止病毒和细菌的入侵。在这里，我想提醒大家，虽然油炸产品的热量足够高，但还是建议少吃，因为冬天气温低，寒冷使人体血管收缩。吃很多油炸产品不仅会导致消化不良，还会导致血脂和血液粘度的增加，容易导致心脑血管疾病。
适量运动，避免漏阳。
冬天比较冷，尤其是深夜和清晨，建议不要太早起床锻炼，而是等日出后体温回升后再锻炼，以免着凉。运动方式要体现“躲”，尽量避免剧烈活动，如快跑、打球等。可以做一些舒缓的运动，比如平地行走、慢跑、太极拳、八段锦、舒缓体操等。以避免寒邪入侵引起的虚汗和阳漏。当然，运动后要注意补液，尤其是在干燥寒冷的北方。水分的大量流失会导致血容量减少，进一步加重血瘀，增加心脑血管疾病的风险。
冬天是老年人的一道坎，因为老年人的自我调节能力下降，抵抗力比年轻人弱。寒冷的侵袭容易加重老年人原有的疾病。因此，老年人应该遵循古训，用科学的养生方法安全过冬。
寒冷的冬天过后，将会是春天开花的新的一年。在此，衷心祝愿各位读者冬季新年健康平安！(作者系北京龙符医院骨科副主任医师)
【来源：半月谈新媒体】
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