一年共有几周，一年有多少周多少天

用户问题：

一年中通常有几周的“免费分享”。

出色的回答：

最重要的不是我们知道什么，甚至不是我们是谁，而是我们实施了什么。

一开始，我是带着急功近利的心理被《超高效时间管理 用12周完成12月的工作》这个标题深深吸引的。想想12周内完成12月的工作会不会很美很酷。然后这种奇怪的好奇心驱使我买了下来，很快就看完了。

结果看完之后就同意了。同意之后，我把日常日记的第一句话改成了“1年=12周”，然后每当大家谈到规划的时候，我就开始向大家推荐。但我知道我脑海里对这本书还是没有一个完整的印象，所以昨天终于在这种内心“未完成感”的驱使下重读了一遍，写了一堆卡片。大概用了一个半小时，真的很喜欢沉浸在一件事情里的感觉。

这时，做一个书面记录给自己一个心理终点，然后找一些练习点继续前进。

为什么1年=12周

截止日期是第一生产力。

我以前的年度计划之一是每年至少读100本书。后来发现我做不到，就缩水到一年至少50本。往往做了这个计划，一个月后就忘了。等到年中的6-7月，再想。那时候我还能充满信心，想着还有半年时间，读50本书，一周只有2本书，还是可以的。然而到了11-12月，我发现还有很长的路要走，然后我开始惊讶和否定自己：以前为什么不努力？

年复一年，年复一年。就这样过去了。突然意识到的时候，发现过去是：10年！

如果把一年定义为12周的周期，那么对最后期限的紧迫感就会大大提前。当过去的一个月过去了，你会开始紧张如何表现得更好，以免打自己的脸。

作者说“学会舞台”，并把这种敬畏、紧张、兴奋和由此产生的对截止日期的关注分成四个部分，关注每个小周期的成就。12周不能让你充满太多的欲望，只能逼你精简再精简，只关注1-2个最重要的目标。

另外，12周足够短，也足够长。在12周的时间里，完成一个比较大的项目或自我提升计划是完全可以实现的。值得注意的是，每12周是独立的，不再是年度计划的分解！因此，有必要为心灵创造一种真正的完成感。

1年=12周的行为准则

我们认为，当完成一项重大变革所消耗的时间缩短时，我们完成任务的热情会更高。

制定和实施12周计划，可以遵循“愿景计划过程控制评估时间利用”的规范。其中，最重要的是要有回望的勇气，敢于评价一天或一周的表现，建立事件前后的评价标准，并认真评价。

敢于评价自己

敢于评价自己是保证计划有效实施的重要手段。之前写完计划，发现如果不按计划执行，就会重新扔过来，开始自我批评。然而，这些批评本身没有依据，更多的只是消耗我下一步行动的精力。你可以通过建立一个回顾和评分的模板来帮助自己勇敢地回顾过去：回顾自己的一天，回顾自己的一周；

哪些事情按计划完成了？

有哪些事情没有完成？

你还完成了什么？

不遵循计划的原因

时间管理改进模式

核心目标完成情况如何(%)

如何调整差异？

在时间利用方面，作者提出了“时间块”的方法，每天为自己设置专门的战略时间块、缓冲时间块和逃逸时间块。

战略时间段：用来完成你最重要的目标，通常3个小时左右，你可以专注于自己的目标而不受干扰。例如，它用于阅读、听讲座、练习你的硬技能或完成一个重要的工作项目。缓冲时间段：用于处理低价值或计划外的事情，如回复邮件或与同事沟通项目问题。在12周计划开始时，你可以每天为自己预留40-50%的缓冲时间。逃避时间段：用于休息或锻炼以恢复体力。每天给自己创造一点时间来恢复精力，可以是专注于自己的一个爱好，冥想或者运动，让自己感受到内心的愉悦。1年=12周的重要原则

我们每天坚持的东西让我们。优秀不是一种行为，而是一种习惯。

书中提到了修行1年=12周的三个原则，即“建立问责机制、信守承诺、关注大当下”。永远记住，你需要为自己承担全部责任。做选择的时候，要敢于承担选择带来的一切责任和义务。其中，我认为最重要的原则是“信守诺言”。

按照承诺行事

承诺是指在情感或智力上被某些行为所束缚的状态。我们应该根据我们的承诺而不是感觉行事。有些时候，我们根本不想做任何重要的事情，比如每天早上5: 30起床跑步，这让我们害怕，尤其是当我们不得不躺在温暖的床上起床的时候。

而往往是在这些时候，我们需要根据我们的承诺而不是我们的感觉来行动。如果我们不这样做，我们将永远得不到前进的动力，或者我们将继续在同一个地方旋转，重新开始。或者像大多数情况一样，放弃。无论我们现在的感受如何，我们都需要做我们需要做的事情，这是我们成功的重要一课。

实现承诺取决于它是否强大。

烈的愿望。当你的表面上意识比你潜藏的意志更加强烈，或者你能够有意识协调两者之间的矛盾时，你所做出的的承诺通常能够实现。

比如订立了新年一定要减肥的目标，但有可能埋藏在水平线下的那90%的内心潜藏意志并不想瘦。潜藏的意志说：时间不够、我不想白费力气、大冬天里我不想从被窝里钻出来去跑步、我感觉不出来自己有多胖，一直是这个体重……所以，觉察自己内心深处的想法，并且把他们写出来，找到真正的障碍，更加容易帮助自己达成承诺。

写在最后

当你真正静下心来看东西的时候，你会发现，曾经你认为不太可能或者不太容易在自己脑海里形成的知识关联就这样跑到自己的脑海里，并且把他们关联起来，让自己对这些东西的理解更加通透。所以，创造全然专注的心流时间很重要，它会提升你做事情的效率，让你内心满足而又充实。

在看这本书的过程中，跑出来的一些关联方法如下：

OKR：通过OKR建立目标分解和相对量化的事前、事后评价指标，作为“过程控制-评估”的基准。WOOP：通过“愿景-结果-障碍-计划”的方式，看到自己愿景实现的图景，真正看到自己强烈的医院，并且找到内心想法或者外在阻碍，用“如果…那么…”的方法降低自己启动的成本。5秒法则：应用5秒法则强化自己做到“按照承诺而非感受行事”。因为在“5-4-3-2-1”的倒计时中，感受被划开了，没有办法参与进来。微习惯：通过降低自己预估的投入时间和设置小目标，来“缩短我们完成一项重大改变的心理时间”，让改变真正在当下的微小行动中发生。

有了1年=12周，每天都是一周的大图景，有了上面这些小工具，最重要的就是在每年的行动中不断历练自己了。在每一个当下寻找并看见成为自己的可能。

<!--

图说天下

-->