经常听人说“湿”，多是舌苔厚、痰多、水肿的视觉表现。
湿邪是一种很常见的邪气，也可以和其他邪气一起致病。湿为阴邪，寒湿为首发常见病；但湿郁易化热，成湿热；此外，湿邪可与风邪、暑邪相合，如风湿证、暑湿证。
但个体津液代谢异常可分为痰、饮、水、湿，如痰导致开窍、水饮内停、脾虚湿阻等。痰和饮是人体水、液代谢紊乱引起的病理产物。一般稠浊的叫“痰”，稀的叫“饮”。其中提到最多的是痰湿。
痰的形成原因有很多，如外感因素、饮食不当、情绪刺激、运动过少等。影响肺、脾、肾等脏的气化功能,可能导致水和液体不正常分布，从而停止聚集和凝结成痰。
同样是痰湿，但不同的症状也需要不同的解决方法。
乏力头晕
的第一个症状是头晕、困倦乏力、体力和精力不足，这与体内水分过多密切相关。津液异常积聚会形成黏浊痰湿体质，具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。.
推荐参苓白术散:
组成：人参、白术、茯苓、炙甘草、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山药。
功效：人参能大补元气，健脾益肺；白术，健脾祛湿；茯苓利水利湿；炙甘草调和各种药物。在这四味药材的基础上，我们加入药食同源的药材：白扁豆、薏米、莲子、山药。这四味药有健脾止泻的功效。砂仁香而燥；桔梗向上运药宣气。
适用人群：因脾气虚，以及被湿邪造成的全身困倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者.
00-1010第二个症状是脾胃失调。认为脾主运化，脾胃运化功能失调会导致体内湿气过盛，水湿体内，湿积成痰，食后腹胀，大便不规则等症状。
推荐泡脚祛湿方法：
方法：取艾草、红景天、黄芪、土茯苓、桂枝各10克，加水煎煮。但需要注意的是，泡脚时间不宜过长，应在20分钟以内。另外，足浴水一定不能通过三阴交穴(三阴交穴在内踝以上3寸)。
功效：艾草散寒除湿，温经温血，止寒止痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风除湿、利关节；桂枝温经散寒祛湿。
腹胀便溏
第三个症状是腹部肥胖。痰湿是导致高脂肪堆积的重要因素，而高脂肪堆积是腹型肥胖的根本原因。同时，中年人运动量的减少也是腹型肥胖的重要原因。
值得一提的是，腹部肥胖可以通过适度运动来改善。运动行气活血、化痰祛湿、发汗也是排出体内水分的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球,等。都是日常运动。
也可以试试健脾祛湿代茶饮
1.方法：取茯苓、陈皮3、冬瓜皮3各10克，用开水浸泡10-15分钟后饮用。
2.功效：茯苓，健脾利湿；陈皮理气健脾，祛湿化痰；冬瓜皮利尿消肿。
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