春夏秋冬四季都可以晒太阳，一到春季大部分人就容易放晒太阳可以困意，尤其是坐在办公室的上班族和学校里的学生，都可以出来晒晒太阳，早晨10点左右晒上10分钟到20分钟可以防止春困同时可以提高人体免疫力。
夏天也可以适当的晒太阳，到了夏天家家户户都开气了空调吹冷风，有的人年轻人可能一天24小时都开空调在家打游戏看电影不爱动也不出屋，长期下来冷气进入身体里边，汗液就排不出来，身体里边就会产生湿气，鼻子，脸部，头发，都会出油，舌苔厚重，都是体内有湿气的表现，所以夏天不要因为天气太热就长时间开空调会增加体内湿气的产生，早晨9点到10点左右出来晒太阳20分钟左右可以排除体内湿气，下午就不要晒太阳了因为下午太阳紫外线过足如果长时间会对皮肤造成伤害。
秋天太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于天然的保健品，秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。
冬季下午10点到下午3点左右点钟，到了冬天也是四季最冷的季节，河水已经冻冰证明天气好冷，寒气也悄悄的就去人的身体，尤其老年人到了冬天更是怕冷，还想在都穿几件衣服防寒，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤，练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身，配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
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