胚胎着床后继续发育，最先分化发育的是胎儿的大脑和神经系统。虽然没有办法知道自己是否怀孕，但是可以在怀孕期间继续保持营养均衡，继续补充叶酸，为宝宝的发育提供燃料。
00-1010这时，你要特别注意加强营养。均衡丰富的营养会为胎宝宝的脑细胞和神经系统提供良好的生长环境。
营养学家建议，除了水，每天还需要摄入30~35种食物。具体食物分布请参考以下饮食金字塔：
第一层：的主食是400~500克，包括米饭、面包、面条等。
第二层：蔬菜、土豆和海藻，共计500克。
第三层：,有400克鱼、肉、蛋、大豆和豆制品，其中需要100-150克肉。
第四层：牛奶2杯，水果500克以内。
营养均衡让胎宝宝神经系统发育更完善
叶酸在整个孕早期对预防胎儿和婴儿神经管畸形有重要作用。在坚持补充叶酸制剂的同时，还可以多服用富含叶酸的食物.
如新鲜蔬菜.的生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、菜花、油菜、白菜、扁豆等
新鲜水果,如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、海棠、大枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
动物食品,如动物的肝、肾、鸡、牛肉、羊肉等。
比如豆类、坚果类食品的大豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等等。
例如谷物类.的大麦、米糠、小麦胚芽和糙米
你的情绪对胎宝宝神经系统的发育也有重要影响。如果你情绪低落，心神不宁，在敏感期对胎宝宝的神经系统发育是不利的。因此，除了必要的营养外，怀孕初期的放松也很重要。
编辑：刘
图片：网络
内容：《胎教一日一页》
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