每个人都想健康长寿，但很多人都有这样一个误区，认为多走路多睡觉有利于长寿。其实走路太多很容易伤到膝关节。睡眠过多不仅会导致糖尿病，还会导致老年痴呆症。一位70岁的中国医生根据几十年的经验总结了两条长寿建议，希望对大家有所帮助。
第一，保持好心情。经常发脾气不仅容易升高血压，还会对肝脏和心脏造成很大的伤害。严重者还可能引起冠心病、脑梗塞、脑出血等一系列疾病。人们常说：“笑一笑，你年轻了十岁。”经常生气很容易变老。没有人愿意和一个整天看起来很悲伤的人打交道。每个人一生都会遇到很多烦恼，但是不经历风雨又怎么能看到彩虹呢？
如果你想保持好心情，我建议你可以从这几个方面入手：1。遇到不如意的事情，要想到好的、积极的方面，合理调整心理预期；2.心情低落的时候，可以到外面散散步，或者玩玩游戏，看一会电视放松一下；3.不要把所有的烦恼都深藏在心里，可以把这些烦恼吐露给靠谱的人，这样可以缓解你的悲伤。
第二，保持营养均衡。俗话说：“病从口入。”基本上90%以上的疾病都是由不健康的饮食引起的。老年人老了，身体各方面机能都在衰退。如果营养跟不上，他们很容易生病。
为了保持营养均衡，建议你不仅要有适当的一日三餐间隔，还要有适量的食物。早餐、午餐和晚餐都要吃得好，两餐之间的间隔至少要有4个小时。不要暴饮暴食，更不要饿肚子。此外，食物的种类应该尽可能丰富。种类越多，营养越全。同时要注意新鲜食物，少吃咸菜、腌菜等不健康的食物。
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