提高睡眠质量的方法有哪些，提高睡眠质量的中药

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提高睡眠质量

提高睡眠质量

中医的睡眠机制是：殷琦充沛的时候会睡着，杨琪充沛的时候会犯困。因此，你应该在午夜前(21-23点)睡觉，并在午夜进入最佳睡眠状态。根据《黄帝内经》的睡眠理论，午夜是阴阳相遇的时候，水火相融，叫做“合阴”，这是殷琦一天中最重的时候，阴主静，所以你应该在半夜睡觉。

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