不同年龄的女性营养缺乏程度不同，但无论年龄多大，都有几种营养素需要补充。而且，不同的东西有不同的功能，需要根据自身情况加强。
首先是钙，尤其是30岁以后的女性。平时，他们要注意多喝牛奶、海带、紫菜、豆制品等。第二是铁。精华容易流失，孕期铁更容易缺铁，绝经后吸收下降，缺铁也容易。平时可以多吃黑木耳、黑芝麻、动物肝脏、动物血制品等，每周一次。第三是胶原蛋白。如果你想慢慢变老，你的皮肤会紧致有弹性。胶原蛋白绝对不可或缺。可以多吃大豆、水解蛋白、胶原蛋白、多肽等。第四种是植物雌激素，可以调节女性内分泌，那么平时怎么吃呢？可以吃一些富含植物雌激素的食物，如葛根粉、大豆、苜蓿、亚麻籽等。
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