秋天是收获的季节
也是吃货的季节
大闸蟹
茭白
莲藕
莼菜
……
不过秋季的美食虽多
但在吃饭时需要注意的东西也不少
如
【秋瓜破肚】
秋天不吃西瓜，尤其老人小孩。因为西瓜水气大，天凉吃了容易拉肚子。要是有人晚饭前吃了秋天的冰瓜，保不齐一夜两三次要泄私粪。
【秋不食辛辣，不食肺】
秋不食肺是因为一个很“玄”的理由。古人认为万物皆属五行——金木水火土。秋属金，肺也属金，猪肺是金属性最高的食物，所以秋季吃肺会导致身体金属性飙高。
金克木，肝属木，吃了肺会克肝，导致两肋胀气、心情低落。这个说法非江湖传言，是医圣张仲景的养生主张。
相对正常人而言
平时饮食方面简单注意即可
但是对于特殊人群
饮食起居方面
需要特别注意
#01
备孕妇女膳食指南
对于备孕阶段的女性而言，这个阶段需要注意的有三点。
一、调整孕前体重至适宜水平
二、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前三个月开始补充叶酸。
三、禁烟酒，保持健康生活方式
#02
孕期妇女膳食指南
一、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
二、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
三、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
四、适量身体活动，维持孕期适宜增重
五、禁烟酒，愉快孕育新生命。
#03
哺乳期妇女膳食指南
一、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐
二、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
三、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌
四、适量运动，逐步恢复适宜体重。
五、忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
#04
学龄前儿童膳食指南
一、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
二、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
三、食物应合理烹制，易于消化，少调料，少油炸。
四、参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱
五、经常参与户外活动，保障健康生长。
#05
中国老年人膳食指南
一、少食多餐细软；预防营养缺乏。
二、主动足量饮水，积极户外活动。
三、延缓肌肉衰减；维持适宜体重。
四、摄入重组与食物，鼓励陪伴进餐。
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