随着人们生活水平的日益提高，健康和健康的概念越来越受到人们的欢迎。为此，在日常生活和网络上有很多关于健康和养生的谣言。
今天，我将告诉你常见的一些谣言和看你有没有中招.之间的比较
#1
打呼噜就是睡得香？
打呼噜就是睡得香，这是不对的。如果打鼾严重，有效睡眠就会减少。出现打鼾症状时，往往有上呼吸道阻塞的因素，容易出现呼吸疼痛，可能出现长期张口呼吸。长此以往，很多器官可能会缺氧，最终可能出现高血压、中风、心脏病、夜间猝死等。
如果有暂时性睡眠呼吸综合征，这是一种危险的表现，你必须及时就医。
#2
等渴了再喝水？
在日常生活中，大多数人都是先口渴再喝水，不要等口渴了再喝水，因为口渴说明身体已经缺水了。
口渴时，人体已经缺少2~3%的水分。人体内的水约占总重量的三分之二。当体内水分不足时。人体的储备水会优先考虑重要器官的需水量，同时会向大脑发出缺水信号。
#3
只有素食才是健康之道？
近年来，素食主义开始流行。一些明星公开提倡素食主义。但是只吃素并不意味着健康,虽然素食可以预防动脉硬化，但是吃素不好。
第一，人必须要从肉里摄入一定量的胆固醇,适量的胆固醇可以预防癌症；第二，只吃素会导致蛋白质摄入不足，引起消化道肿瘤。第三，维生素摄入不足。第四，由于蔬菜普遍缺锌，素食者也容易出现严重缺锌。所以荤素搭配，营养均衡是保持健康的方法。
#4
必须趁热吃吗？
事实上，早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)在《柳叶刀肿瘤学》杂志上发表的一份研究报告显示，饮用65以上的热饮会增加食道癌风险。
在日常生活中，我们经常听到“趁热吃”这样的话；但是过热的食物会损伤食管黏膜。长期来看，黏膜反复受到慢性疾病的损伤，可能引起慢性炎症，增加癌变的可能性。
#5
方便面致癌？
关于吃方便面有害的谣言从未停止。据说方便面含有防腐剂、抗氧化剂等.方便面的碗壁上有一层蜡，用开水溶解后会在人体内堆积，导致癌症。
中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石表示，虽然方便面不是健康食品，但其有害的传言并不可靠。
方便面中的防腐剂和抗氧化剂是常规食品添加剂，其安全性已经过科学评估。只要合法使用，就不会影响人体健康。
真相：方便面不会致癌，但要避免经常吃。
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