众所周知，肠道是人体最大的免疫器官和主要消化器官。肠道中生活着数亿种微生物。它们与身体其他部位相互作用，共同维持人体的正常运转，是人体健康的关键。因此，生活中也有一句话“人先老，养生先老”。
但现代人一些不科学的饮食习惯和不健康的生活方式，如暴饮暴食、三餐不规律、不吃早餐、熬夜、饮酒过量、精神压力大等，都会加速肠道的衰老。很多人年纪小，但肠道已经“老”了，总是容易腹泻、便秘、腹胀等。
一旦肠道老化，健康就会岌岌可危，各种疾病随之而来。轻则导致肠道功能紊乱、营养缺乏、免疫力下降，重则可能诱发消化道肿瘤、肝病、糖尿病、心血管疾病等。
哪些症状表明我们的肠道可能在老化？
01
腹泻
如果腹泻不是单纯因为吃了不好的东西引起的，或者腹泻只是一种诱因，导致长期腹泻，就意味着肠道可能存在严重的问题。
02
腹部膨隆
腹胀是肠内不易消化的食物腐烂引起的一种气化生理反应。如果不及时排出，可能会回流到胃里，导致肠胃膨胀，出现打嗝、臭味、酸味。
03
便秘
长期便秘和堆积的粪便在有害细菌的作用下产生各种毒素。当毒素扩散到身体的各个部位时，它们可能会引起相关的疾病。便秘还可能引起消化道症状，如反酸、消化不良等。并增加患结肠息肉和结肠癌等疾病的风险。
04
头痛
摄入高蛋白、高脂肪、高糖的食物，会导致肠道环境酸化，活跃肠道有害菌和大量有害物质，影响血液在大脑中的运输，引起头痛等症状。
05
身体疲劳和酸痛
莫名的肩痛，走一点或者爬一小段楼梯，都会产生疲劳；工作中精力不足，坐下后困倦.这些症状也可能是肠道老化引起的，很难在短时间内消除。
06
粗糙而无光泽的皮肤
当肠道老化，肠道中的有毒物质不能随粪便顺利排出时，就会渗入血液，进入皮肤，通过皮肤表层排出，从而引起皮肤暗沉、黄褐斑等各种皮肤症状。
07
脾气暴躁，情绪低落
情绪与肠道密切相关。人体有一个控制情绪的关键因素，叫做血清素。人体内近90%的血清素是在肠道中产生的。因此，当肠道出现问题时，体内的血清素就会减少，人就会变得易怒、抑郁。
及时发现肠道老化症状，积极护理，是有可能逆转肠道“老化”的！那么，日常生活中如何调理肠道健康呢？
一般来说，正常人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，肠道中的有益菌、有害菌和中性菌达到平衡协调的状态。
但由于压力增大、精神紧张、饮食不当、缺乏运动、滥用药物等原因，很多人肠道中有益菌数量在减少，而有害菌数量却在增加，导致肠道菌群失调，肠道过早老化，出现腹泻、腹胀、便秘等不适。
为了保持肠道健康和年轻，关键是保持有益菌的数量多于有害菌。具体应该怎么做？你可以分两步走：
第一步是建立以有益菌为主的肠道环境。
一种直接方便的方法是适度补充促进有益菌生长的微生态制剂，如乳酸菌片，可以保护和促进肠道有益菌的生长，帮助有益菌占据肠道菌群的优势地位；在年代
平衡，从而帮助肠道恢复年轻状态！
肠道菌群平衡了，不仅能缓解便秘、腹泻、腹胀等肠道不适，还能促进体内有毒物质的排出，抵御各种病原微生物的入侵，从而提高人体免疫力，降低患病风险！
第二步，建立良好的生活习惯
对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说，更容易出现肠道问题，日常调理至关重要：
拒绝不良饮食，调整饮食结构；
建立良好的生活习惯，做到作息规律、避免熬夜和久坐不动等；
不滥用抗生素，抗生素服用过多，会破坏肠道菌群的平衡。
肠道菌群平衡是肠道年轻态的重要标准。如果经常便秘、腹痛、腹泻、口臭等，就说明是肠道内有害菌太多了，有益菌变少，有菌群失调的问题了，一定开始注意调理自己的肠道了哦~
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