#老年知识大赛#人们常说：“世界百岁难遇”。我认为它已经过时了。现在活到八九十岁很常见。关键是作为自己健康的第一责任人，我们采取什么态度和状态。现在国家提倡“健康老龄化”，我们必须亲自参与，找到一个好的健身方式。记住健康长寿的关键。
1.阳光与运动：我们应该好好利用阳光，因为阳光是整个宇宙能量的来源。我们必须好好利用它。如果你想活动一下身体，应该每天抽出一些时间做户外运动，晒晒太阳，因为钙的吸收需要一种叫做维生素D的东西，它是通过晒太阳来激活的，然后它会促进钙的吸收。预防老年人缺钙。每天晒太阳至少需要15分钟。锻炼筋骨，做一些力所能及的运动，比如：走路，打太极拳，跳广场舞等等。冬天，天气太冷时，人们会在家里反复走动至少30分钟到一个小时。很大程度上，人的健康不是父母遗传的，而是取决于后天。最重要的是坚持锻炼，好好利用阳光。
2.睡眠：要特别注意作息规律。晚上整个宇宙能量聚集的时候，一定要睡好，每天中午也要午睡30分钟到1个小时，也就是人们常说的午夜睡眠。
3.饮食也很讲究。“我年轻的时候，吃了很多肉。现在老了，胃的消化功能降低了。我应该吃得清淡一点，多吃水果和蔬菜。遵循早上吃好，中午吃饱，晚上少吃的原则。
3.大脑需要：个脑力和智力。如果你继续练习，多读书看报，多思考，你的智力就不会下降。如今，许多老年人成为今天的头条新闻，阅读信息，玩成语，学习一些编辑和制作简单的视频。一是激活脑细胞，二是丰富生活，缓解孤独。人老了，也要有自己的人生价值，发挥正能量。
4.老了不要抱怨，向前看，放下过去，对未来有进取精神。我认为乐观和思想开放非常重要。处理家庭关系，多和孩子沟通，经常打电话或者视频。也想和和谈来的朋友聊聊天，交流一下，聊聊天。
社会上很多老年女同性恋喜欢跳广场舞，而大多数男同性恋往往不参加任何社会活动，实际上不利于养老。
人不仅要为了长寿而活，更要有生命的价值和意义。希望老人身体健康，能积极发挥正能量。
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