腘窝是膝关节后区的菱形沟，血管、神经丰富。此外，腘窝处还有一个非常重要的穴位，叫做委中穴。《四穴总歌》里有句话“待腹三里，向腰背委求助”。如有背痛，可按摩委中穴，可防治中老年人常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、颈痛、颈痛、腰疼或臀部疼痛。
图片：卡通创意
保健功效
预防和治疗退行性慢性病
按摩腘窝可以刺激膀胱经，增强阳气的保健功能。研究发现，刺激腘窝后，血液中中性粒细胞总数减少，淋巴细胞数量增加，表明人体的抗病能力明显提高，患病风险明显降低。
祛湿毒、排热毒
膀胱经是排毒祛湿的最大通道，委中穴是这个通道上的“排污口”。如果“排污口”堵塞，湿毒和废气无法排出，就会成为体内的热毒，引发疾病。因此，我们必须经常“清理”，以确保它顺利解毒。
按摩方法
保健法
仰卧，或让家人用手用力，连续用力拍打5 ~ 10分钟，直至出现瘀斑、结痂等病理反应。每1 ~ 2周打一次。当你感到压力大的时候，也可以轻敲腘窝来缓解压力。
疗疾法
腰、背、腿、颈有慢性疼痛者，可用红花油20毫升或75%酒精加10克盐。患者俯卧时，用红花油摩擦双下肢腘窝(如果一侧背部和腿部有疼痛，只需按压患侧腘窝)，边揉边用手掌轻拍，由轻到重，拍至患者能承受时腘窝皮肤变红。
文/姚扶有
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