一般在营养吸收过程中会产生大量的代谢废物，不能及时排泄，或者当代谢废物的含量超过排泄能力时，会增加身体不适。糖代谢、嘌呤代谢、脂肪代谢是常见的代谢性疾病，可诱发糖尿病高尿酸血症、脂肪肝、低血糖、痛风、骨质疏松、坏血病等。代谢综合征很难治疗，患者正遭受各种不适。你可以通过以下几点来判断自己是否患有代谢综合征。
代谢综合征离着我们有多远？
代谢综合征的发病机制尚不十分清楚。一般认为是遗传和环境相互作用的结果。蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢紊乱，表现出一系列综合征，包括超重或腹型肥胖、三高、高尿酸血症或痛风、多囊卵巢综合征和脂肪肝。
代谢综合征是心脑血管疾病的高危独立因素。动脉粥样硬化是其早期病变。动脉粥样硬化容易形成血栓，从而诱发冠心病和脑梗死，甚至夺走宝贵的生命。代谢综合征可以通过以下五项来诊断，
一是腹型肥胖，女性腰围超过85厘米，男性超过90厘米；
第二，空腹血糖和餐后两小时血糖分别大于6.1和7.8 mmol。
三是血压达到140/90毫米汞柱或被诊断为高血压；
第四，空腹甘油三酯大于1.7 mmol
第五，女性空腹胆固醇低于1.04 mmol，男性低于0.9 mmol。只要符合以上三项或三项以上，就诊断为代谢综合征。
关于代谢综合征需了解哪几点？
1、了解家族病史
如果直系亲属中有心脏病或糖尿病的病例，他们患代谢综合征的风险更高，包括祖父母、父母、兄弟姐妹和下一代。
2、保留检测结果
每个人都有自己的代谢水平基线，也就是年轻时正常的代谢指标，包括血脂、血糖、血压和尿酸等。记录检测结果，有助于了解代谢状态的趋势。如果上述指标在短时间内变化很快，比如血压在短短一年内升高10毫汞柱，就要高度警惕是否超出正常范围，以免诱发高血压。
3、腹部脂肪多易患上代谢综合征
通常，腹部肥胖的人容易患代谢综合征，因为他们的内脏堆积了太多的脂肪。只要积极降低腰围，就可以预防代谢综合征和心血管疾病的风险。
技巧
人类最好的饮料是白开水。也可以选择淡茶、低脂或脱脂牛奶和水分较多的新鲜果蔬，拒绝喝果汁和含糖饮料，否则会升高血糖和甘油三酯水平。
长时间少坐多动也会增加代谢综合征的风险。每周有氧运动4~5次，结合2~3次力量训练，可促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，降低胰岛素抵抗并有助于降低血糖。此外，保持嘴巴紧闭，双腿张开，身体质量指数保持在正常范围内。肥胖的人可以通过积极减肥来改善自己的代谢指标。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/140904.html