运动时会产生两种物质，多巴胺和内啡肽。当你完成运动后，你的心情会变得愉悦，从而产生内啡肽和多巴胺，这两种物质都与人的激情和感受有关。
当人们运动时，体内会产生内啡肽。这是因为运动时神经系统兴奋，所以有两种物质：内啡肽和多巴胺。运动不仅会改变我们的健康，还会让我们感到快乐。对于在办公室工作的人来说，你必须多锻炼。如果你不运动，你的身体素质会越来越差。
一个人心情好的时候，运动的时候会更兴奋。如果你心情不好，你最好在锻炼前散步。不要担心剧烈运动。先伸展和呼吸。科学锻炼，每周不少于3次，每次不少于30分钟，长期锻炼，你会变得更加自信。
其实运动是会上瘾的。一开始会很难，很累，甚至想放弃，但只要坚持1~2个月，就会形成锻炼的习惯。一旦不运动，就会浑身不舒服。锻炼需要坚持，而不是半途而废。如果你想做出改变，你必须有信念。
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