黑豆治疗白发吗（头发掉太多怎么办？）-柠檬ai自媒体

黑豆治疗白发(头发掉太多怎么办？)

根据国家卫生健康委员会发布的数据，中国有超过2.5亿人脱发，平均每6个人中就有1人脱发。其中，大量90后甚至00后都加入了脱发的行列。但是什么样的脱发真的会让人秃顶呢？听听广州医科大学附属中医医院皮肤科副主任潘。

每天掉50~100根头发是正常的。

潘介绍，脱发是指头发脱落的现象，大多是正常的新陈代谢，生活中每个人都会脱发。脱发有两种类型。

生理性脱发：毛发生长具有周期性，一般分为生长期、消退期和休止期。生长期较长，平均2~6年，退化期数周，休眠期约4个月。头发每天的生长速度约为0.27 ~ 0.4毫米，正常头发有10万多根，其中90%处于生长期。正常人每天可以掉50~100根头发，同时可以再生等量的头发，不用太着急。

病理性脱发：如果一天内脱发100根以上，持续2个月或3个月以上，或者看到发际线整体上移，发际线在额角呈M型上移，或者头发明显稀疏(主要在头顶)，就要注意了。潘提醒，有发根的，也就是头发一头能看到或摸到的白色小疙瘩，都算脱发。

导致病理性脱发的原因很多，包括遗传因素、雄激素分泌异常、精神压力、产后、吸烟、高血脂、饮酒过量、体重增加、血清铁蛋白下降、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、贫血和头皮局部病变等。病理性脱发有多种表现，如局限性斑秃、头顶弥漫性脱发、前发际线后移型脱发、瘢痕性脱发等。

“拔毛试验”对脱发的简单检查

潘介绍，拔头发实验可以帮助检查脱发是否正常。方法：用拇指和食指捏住一簇头发(约40~60根)，然后快速轻轻将头发从近端拉到远端。如果一次拔头发超过6~10根，拔头发试验为阳性。

需要注意的是，拔发试验并不适用于所有脱发类型，如斑秃多为阳性，脂溢性脱发多为阴性。如果检测者在检查当天只是用洗发水洗头或者用力梳头，可能会出现假阴性结果，而如果检测者已经好几天没有用洗发水洗头或者梳头，可能会出现假阳性结果。

帮助减少脱发的七个技巧。

临床上不同的脱发类型有不同的治疗方法，中医的分类也会有所不同。潘提醒，发现脱发后，应及时到正规医院对症下药，听从医生指示，放松心情，配合治疗。以下七个小贴士可以帮助减少日常护理中的脱发。

注意洗头的频率：一般每周洗头2~3次，夏季可适当增加频率。洗头太频繁会破坏头皮的调节功能。洗头时最好用指尖按摩头皮，这样不仅可以保持头皮清洁，还有助于头皮促进血液循环。此外，还要注意洗发水产品的选择，不要使用脱脂性强或碱性强的洗发水，这样容易使头发干燥。

尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不好的刺激。最好用木梳或牛骨梳，既能去屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

减少烫发和染发：烫发和染发不宜用太多次。烫发剂和染发剂对头发的影响很大。反复染发会使头发干燥、毛躁、易断，还可能引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

长头发的人通常避免把头发绑得太紧，以免因牵引而脱发。

经常改变头发分开的位置可以避免过度刺激头皮和头发

饮食均衡，多吃高蛋白、富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜果蔬等。头油多的人要多吃粗纤维食物和杂粮。此外，我们应该限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。并少吃含糖食物和浓茶，并避免刺激性食物如辣椒和生大蒜。

推荐饮食疗法：黑豆池塘水獭锅。

食材：黑豆60克，鹈鹕2条，生姜2片。

做法：将黑豆提前浸泡2小时，去除池水内脏，将所有材料放入瓦罐中，加入适量水，煮熟后加盐调味。

功效：乌发固发。

资料：人民日报健康。

编辑：刘旭

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