善于养生的人一定要有规律的日常生活。
据考证，唐朝药王孙思邈活到了141岁。是离不开他健康的日常生活的。
最近朋友互相邀请饭后散步。聊了一会儿，才知道身边有三两个朋友整夜睡不着，要靠稳定才能入睡。在严重的情况下，他们已经患有轻度抑郁症。
现在的年轻人，尤其是一线城市的年轻人，有加班熬夜的习惯。有时他们忙到凌晨两三点，第二天睡到中午或下午。其实睡眠时间并不短，足有十几个小时。但是第二天，他们感觉昏昏沉沉，昏昏欲睡，浑身不舒服，腰酸背痛，胸闷，头晕，口腔溃疡等等。据报道，熬夜会导致饮食不规律、不吃早餐和胆结石。
可见，长期睡眠不足不仅会耗尽身心，还会削弱身体抵抗力，影响记忆力、智力，加速衰老，诱发各种功能性疾病。可以说，熬夜是头号杀手！
为了我们的健康，请自觉养成良好的睡眠习惯！
定时睡觉，午夜前(晚上11点)睡觉，是大自然和人体生理时钟匹配的最佳时间。
其次，养成“每睡一觉，先躺在心里，再躺在眼里。”也就是睡前抛开所有的情绪和烦恼，清空大脑，然后慢慢闭上眼睛入睡。
此外，尽量创造一个良好的睡眠环境。卧室选择深色厚窗帘避光，睡前洗个澡，听听轻音乐，喝点牛奶安神。
每个人都根据自己的特点合理安排工作、学习、运动、日常生活等日常活动，并长期坚持，形成规律，让自己的生活状态越来越美好！
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