写在前面
大雪节气到冬至期间，阴慢慢达到顶峰，这是一年中做好冬储最重要的时候。很多人问我：冬天想收藏，那藏什么，怎么藏？这真是一个好问题。既然这样，我们一起来讨论一下原因吧！
中医古籍《内经》说：“春生、夏长、秋收、冬藏是气的自然条件，人也要做到。”还说：“冬天和三月，是一个封闭的西藏”；“所以，藏在本质里的人，春天不会生病，也不会变暖。”
杨琪冬天不能收入肾，春天肝木虚弱。
冬天，通过进补，“精”可以储存在体内，补肾、储精、充能，春天就不会生病了。
冬“修”人体 安度寒冬
冬季养生，“大修”人体不仅能熬过寒冬，还能“充电蓄力”，为来年拥有健康的身体打下良好的身体基础。“冬藏”藏的就是阳气。冬天日照时间短，阳光充足。为了对抗寒冷，体内阳气的流失会增加，所以我们必须努力保存我们的阳气。
春生、夏长、秋收、冬藏是自然规律，也是我们养生要遵守的原则。如果“冬储”不好，不仅冬天身体容易生病，还会进一步影响“春生”“夏长”，影响来年身体健康。如果每年冬季都注意“大修”，无疑对整个一生都有好处，可以为长寿打下坚实的基础。
除了“藏身”，更要“藏精”和“藏神
一年四季，我们生命的气血也处于一个诞生、生长、汇集、储存的阶段。“冬储”除了藏，还应该以“精”和“灵”为特征。
藏身
自然界中，许多动物在冬天冬眠，这是一个典型的藏身之处。也就是说，把身体藏在温暖的地方，减少与寒冷的接触，避免身体热量的流失。
人的藏身也一样，自然是减少在户外活动的时间，穿衣要注意保暖，多待在室内温暖的环境.
藏精
“精”是我们体内所有细微物质的总称。这些微妙的物质对我们非常重要。它们是维持和滋养我们正常生活活动的物质。
冬天，保养好精微物质对保持健康、预防疾病和病原体、为来年的健康打下坚实的基础非常有帮助。
藏神
中医认为，上帝是我们的精神和意识思维活动。人在充满欲望或者满怀期望的时候，阳气用于升浮外越。
藏神不是减少甚至停止这些活动，而是到克制自己的欲望、降低自己的过冬。
期望，避免过于兴奋。
要冬藏 不妨学懒点
▷ 养阳气，不妨学“懒”点
“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，冬季应该早睡晚起。早睡以养阳气，晚起以固阴精。
早睡晚起并不是睡懒觉。冬天阳气比较弱，此时阳气是闭藏的，所以人也要随着阳气的闭藏而闭藏，不要扰动阳气，这时候夜晚比秋天要长一些，白天时间较短，所以人们要适应气候的变化，要等待到太阳出来的时候再起床，可以避免寒气的侵袭，保护人体的阳气。
▷ 晒太阳可以“背”着来
中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位。
经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。
▷ 对自己要求低一点
气温低情绪容易出现抑郁，要多听轻音乐，心胸开阔，与人为善，保持愉悦的心情。人在充满欲望或者满怀期望的适合，阳气用于升浮外越。要克制自己的欲望、降低自己的期望，多在冬天做好计划，等待来年的生发。
▷ 冬日艾灸补阳气
中医认为，艾草属阳，燃烧后作用力更强。用艾草制成的艾条进行艾灸，是驱寒补阳最合适的方法之一。艾灸补阳，最好的穴位是神阙穴和关元穴。
神阙穴是驱寒补阳最好的穴位，神阙穴就是我们的肚脐，肚脐位于人体黄金分割点上，是调整人体功能最佳作用点。艾灸神阙穴，可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为人体所用。
关元穴位于神阙穴下三寸，有培元固本、补益下焦的作用，元气亏损艾灸关元，有很好的效果。
艾灸后要注意防风，多喝温水。
艾条
▷ 适当吃些温热食物
冬季正是自然界阳气最弱，阴气最盛的季节，因此，冬季的饮食需要顾护阳气，适宜选择一些温热的食物；如黄芪、人参、丁香、枸杞、桂圆、大枣、肉苁蓉、山药、糯米等，促进血液运行，帮助人体抵御寒气。
同时，可吃些补脾胃的粥，比如消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
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