本报讯(记者庄媛)昨日迎来“大雪”节气，第一附属中医医院疾病预防管理中心主任孙青从衣食住行等方面给市民提了几点建议。
现在空气已经干燥，房间又热，所以人的呼吸道成了重灾区。建议每天尽量增加室内湿度，多喝水，保持呼吸道湿润。如果你没有加湿器，你可以在取暖器上放一条湿毛巾，在房子里放一盆水或者养一些鱼。一般来说，冬天室内湿度在30%-60%之间，人体整体感觉会更好。
从中医角度来看，这个时期适合通过养神、调整饮食、锻炼体型、适应冷暖等进行综合护理。从而达到强身健体的目的。日常饮食中，应多吃海带、紫菜、大白菜、玉米等含碘食物。以促进甲状腺激素的分泌，增强新陈代谢，加强皮肤血液循环，并抵御寒冷和御寒。推荐药膳桂花枸杞粥：将桂花10克、枸杞10克、大米100克放入锅中，加适量水，大火烧开，再小火慢炖35分钟。桂花具有散寒、化痰、止咳的功效。煮粥时加入桂花，既能使粥香，又能缓解冬天的干燥。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。
人也要注意情绪的平和。许多疾病是由情绪引起的。如果情绪不稳定，日常生活不规律，很容易引起青光眼。这种疾病通常发生在寒冷的冬季，引起眼睛疼痛、眼睛肿胀、视力下降，并伴有头痛和恶心等症状。因此，要保持稳定的情绪，避免精神压力和过度兴奋。
此外，人们也可以尝试通过艾灸来调节自己的身体状况，可以选择到阳、肾俞、涌泉、关元、神阙的中间穴位，每穴艾灸15-20分钟，可以起到温阳补肾的作用。
来源：今日晚间新闻
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