【家教微课堂】第五节：如何正确引导孩子用眼

用眼的三个误区

第一个误区：假性近视是可以自愈的。

第二个误区：眼镜一戴就一辈子摘不下来。

第三个误区：眼保健操和眼保健仪能够帮助近视眼的恢复和治疗的。

我们先从第一个误区来讲起，假性近视是可以自愈的。

这是很多家长对于假性近视的一个误区，认为假性近视不用管，那么学生可能在出现了假性近视的时候，可能春节放假休息一段时间，它的假性近视就可以自动的去修复，实际上这个完全是错误的。

什么是假性近视？

假性近视就是我们平时说的皱着眉、眯着眼，事物就可以看清，那么基本上这已经是假性近视的开始的一个前奏。

假性近视的成因

键就是用眼过度疲劳造成你的眼轴加长，那眼轴不是说在我们眼睛里面的一个实实在在存在的器官，那么它的尺寸是随着肌肉的收缩，不同的来调整的。然而我们用眼过多看近处的事物，时间太长，太过于专注，那么他的眼轴就会慢慢的进行拉长，拉长了之后，我们就会造成了假性的近视。

假性近视可以自我修复？

假性近视确实是可以自我修复的，那么它要有一个充足的休息的时间才可以。 

我们的家长的第二个误区，眼镜一戴就是一辈子。

实际上正确的专业及时的佩戴眼镜，对于你的近视起到非常好的缓解作用以及辅助治疗的作用。很多家长都觉得我的眼镜一戴就是一辈子，以至于当我们的孩子去配眼镜的时候，他的视力已经达到了100度到200度，这么严重的一个程度了，那么这都是由于我们的一些错误的误区造成的。

眼镜应该什么时候去佩戴，应该怎么佩戴？

大家一定要记住关键的一点，首先及时的、正确的、专业的佩戴眼镜，对于你的近视患者，是有积极的促进和治疗的作用。因为你一旦戴上了这个眼镜，就会同时缓解你眼部肌肉的一些疲劳，它会辅助我们，不会更多的利用我们的眼睛，使我们的近视进一步的进行恶化、那么大家要注意一点，拒绝佩戴眼镜，等于加速我们眼睛问题的恶化。

第三个最主要的一个误区，就是眼保健操以及外用的一些眼部治疗仪，能够有效的控制和治疗近视的情况。

随着像护眼仪、护眼贴、护眼针灸以及各种各样眼药水的出现，可以告诉大家，这些真的对于眼睛近视的恢复和治疗，没有什么真正切实有效的帮助。

所谓的眼部的治疗仪基本上都是作用在外眼睑以及周边的，实际上它能真正作用到患处的疗效特别少，现在市场上鼓吹的远红外热桑拿，甚至量子力学之类的科技，实际上只是商家的噱头，那么充其量只能对于眼部的放松起到一定的缓解作用，或者只是在近视眼症状已经出现了以后能够让你眼睛舒服一些，它们完全没有能力治疗你的近视的或者眼部真正出现问题的情况。

眼部的恢复和保养的方法

1、每天保证一小时的户外时间

这一小时不让孩子在户外看书，而是看看天、看看路，看看远处的东西，那么这一个小时带来的眼部缓解就非常有效了。

2、眼部的运动

（1）眼睛旋转

首先做这一套,我们先要找一个地方，全身放松，第一个眼睛旋转，首先让你的眼睛看天花板，然后慢慢的看左面的墙，看下面的地板，再看右面的墙，再回到天花板，这样5次，然后转完了之后我们再反方向还是天花板，右侧的墙，下面的地板，左侧的墙，再回到上面天花板，这样5次，左侧5次，右侧5次是一个循环，那么我们一天做10次循环，那么它就会有效的去缓解我们眼部后面的肌肉的一个放松。

（2）第二个叫眼睛出力

我们要找到一个自己舒服的姿势，全身放松，第一用力的向上翻眼，然后用力的向下看，但这个时候注意脖子都不要动，用力的向上翻，用力的向下看，然后用力的向左看，用力的向右看，做4组。

（3）眨眼

所谓的眨眼不是像我们平时眨眼，眨眼是让你的眼睛有充分的润滑，那么眨眼我们来这样做，第一轻轻闭上你的眼，那么心里边你大概数30下数，然后睁眼，循环做3次。第4个，眼睛按压，用你的食指，然后闭上一只眼，轻轻的用手指按揉，然后10秒之后拿开，然后换另外一只眼，闭上眼睛，用食指轻轻的按压。

（4）转移视焦

首先找一个参照物，参照物5米、10米，越远的参照物越好。我们用眼睛去看着，首先把我们的焦距对到我们的拇指上面，然后找到远处的一个目标，比如说一棵树，我们的拇指跟它摆在一起，我们先把焦距放到我们的拇指上停5秒，然后再快速的把我焦距放到远处的树的上面，停5秒，然后再换回到我的拇指停5秒，再换到远处的数的目标上面停5秒，那么这样的循环也是做10次

（5）找铅笔，

比如说孩子平时上学的时候，手中有参照物的时候，就可以随时做这个运动，我们拿起一根铅把手握好，一开始把我的所有焦点灌注在铅笔的笔帽上也好，笔头也好，然后把它向我们的鼻子靠拢，注意力一直在这个位置上，直到贴到我们的鼻子，注意力一直在笔帽上，然后再把它放开，然后5秒再回来，5秒再放出去。这样也是10个循环，那么每个循环之间休息个3秒左右。

（6）转8字

首先我们从中间这个点开始，眼睛跟随着这个点慢慢的去画8，那么横着的8画10遍，然后竖着的画10遍。

（7）看旁边

先向左使劲的看三秒，然后回到正中间停一秒，再向右看三秒。回到中间停一秒，大概做一左一右，这是1个循环，大概做10个循环。

（8）放松疗法

平时把手掌搓热，搓热之后捂住你的眼睛，使你的眼睛充足的感觉到手的温度。当你觉得温度下降了之后，轻轻的拿下来，但是拿下来的时候不要迅速睁眼，慢慢的放松，等温度恢复正常，慢慢的睁眼。

总结

首先第一点，一定要让孩子有充足的户外的时间。

第二，要让孩子有良好的用眼习惯。

第三，不要轻信所谓的护眼仪，非医院类的医学行为、保健产品。

希望我们每一个家庭的孩子都拥有健康明亮的双眼。

谢谢大家，我们下节课见。