减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
很多人都觉得自己吃饭的速度足够慢了，但是你完全可以计算一下，当你每次进食一口咀嚼20次后，一顿饭下来也要接近半个小时，大多数人一餐饭的时间为10分钟，这就是为什么吃饭慢的人不会那么容易发胖，而吃饭快的人容易发胖，因为细嚼慢咽有助于肠胃的消化和吸收，并且还能够减少了热量的摄入，还能够降低体内分泌的饥饿素，避免过量进食。
不知你有没有发现，拿着大的餐具很容易吃到撑或吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。
如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的，所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错比如玉米红薯，而且这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。
减肥并不是节食，我们不但要吃好，而且要吃对，早餐可以吃的清淡一些营养一些，午餐可以吃饱，也可以吃一些你喜欢的比较高热量的食物，晚餐就减少米饭和油腻类食物的摄取，最好只吃一些水煮青菜之类的，另外每天都要多吃水果才最好。
还有一个减肥小知识，那就是用安隆美业体质减肥3.0 一敷瘦，它能帮你快速享瘦，不用运动，不用节食，就能轻松躺瘦。科学，健康，安全，对身体没有任何副作用，不反弹。
结合运用中医理论，结合人体经络学、穴位学、脏腑学、运动学为一体来刺激穴位，疏通经络，提升腹温加速气血运行，进行分解软化脂肪，快速代谢脂肪垃圾毒素，达到减肥减重的目
一直以来，新型健康生活，坚持“四拒绝”理念：
拒绝节食减肥
拒绝激烈运动减肥
拒绝吃药减肥
拒绝打针减肥
减肥并不单单是减重，万事健康为首，希望你越来越健康，让我们一起！
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