“2021年12月7日5时57分，太阳到达经度255度时，我们正式迎来大雪，这是24个节气中的第21个。”
我国古代会把大雪分为三候——
天气很冷，杜鹃也不叫。
等等：杨发芽了，老虎求爱了。
等等：感觉太阳是精神，蓝草发芽了。
虽然大雪不一定会下雪，但是大雪已经过去，一切都收集好了，中国很多地区会慢慢迎来降雪，气温也会下降，变得更冷。北方大部分地区气温会降到零度以下，南方的冬天越来越强，要注意御寒养生。
大雪已过，万物收藏，你的健康知识该更新了
“冬季起床困难不一定是懒”
大多数人在冬天很难早起。主要有三个原因：一是床内外有温差过大，人的本能是不愿意触碰寒冷的；第二，影响昼短夜长,分泌的褪黑素,让你早上更困；三是室内二氧化碳浓度高，影响血红蛋白输送氧气的能力，使人疲劳。
“一到冬天就浑身起皮屑”
冬天，胳膊和腿容易干燥和脱皮。一旦脱下秋裤，就是一场小小的“人工降雪”。
一方面，冬季气候干燥时，皮脂腺的分泌不强，角质层的滋养不足，就会开裂；另一方面，以日常护理不到位,为例，洗澡温度过高，洗澡后不涂护肤品等。会加速水分的蒸发而使表皮干燥。
最后还有一种可能，缺乏维生素A,可以促进皮肤的新陈代谢，也是人体上皮组织合成和修复所必需的物质。可通过补充猪肝、鱼、菠菜、胡萝卜和鸡蛋获得。
“冬天也要开窗户”
很多人冬天只想把卧室变成“暖窝”，不想开窗。但是长时间不开窗，室内空气质量会变差，空气中的各种致病菌增多很容易引起感染，霉菌、微生物等也容易滋生，对身体有害。因此，建议你每周至少开窗换气一次。
“冬季运动要把握好时间”
冬季运动建议过早，甚至整个上午都不建议。因为室内外温差太大，低温会刺激血管收缩、血压升高.对于心脑血管疾病患者来说，冬季过早外出锻炼容易诱发心源性猝死，心跳加快，这也是每年冬季晨跑猝死的原因。
如果想出去锻炼，可以等太阳晒一段时间，等温度上去了再出去。运动前，一定要根据自己的能力做好热身运动,运动强度。如果感觉不适，要尽快休息，不要勉强。
“蒙头睡觉不可取”
有些人睡觉时有捂头的习惯。冬天，因为冷，有些人不得不因为冷而这样做。不管什么原因，都是很不健康的。
一方面被子太厚，捂着口鼻，氧气进不去，二氧化碳出不去，容易导致呼吸不畅,醒来会有头晕脑胀.的感觉另一方面被子容易积灰，不利于长时间蒙着头睡觉。
呼吸道健康，容易诱发咳嗽、哮喘等问题。
有的人是因为想要在一个全黑的环境入睡，建议使用眼罩，或者更换遮光窗帘，不建议采用蒙头睡的方式。
“不要刚吃完就睡”
冬天人们比较慵懒，每天就喜欢吃吃睡睡玩手机，但是刚吃完饭不建议立即躺下，因为会影响消化，增加胃肠道的消化负担，而且还容易出现内容物反流的情况，不仅容易引起消化道疾病，还容易诱发肥胖。
“加湿器要注意清洁”
很多人都会在家里买一个加湿器，以免开空调的时候，过于干燥。但是长期使用的加湿器，容易滋生细菌真菌，需要定期清洁消毒，否则致病菌通过水雾被人体吸入，也容易感染肺部疾病。
“冬季摄入热量要有所节制”
冬天偶尔吃顿火锅、冒菜、麻辣烫都无可厚非，稍微养膘可以，但是不能太过放纵，进入肥胖行列，所以大家要把自己的BMI指数要控制内23.9以内。
BMI=体重÷身高×身高
冬天吃多了肉类荤腥，维生素和膳食纤维摄入容易缺失，所以大家千万别忘了多往家里买点水果，每天吃一个苹果、香蕉，一把小番茄，或者一把冬枣，可以尝试多种水果。如果长时间没有摄入水果，就要有意识提醒自己。
总的来说，大雪之后，冬季养生，大家的健康知识也要更新，争取度过一个温暖又健康的冬天。
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