很多女性朋友身体健康，精力充沛，但有一点是她们特别怕冷。
每年冬天，寒潮一南下，这些朋友马上就会觉得手脚像冰一样，甚至晚上睡觉都不暖床。
有些爱保健的朋友会买八味丸、附子理中丸吃，或者有时间自己做艾灸，但效果不见，反而变得口干舌燥、怕风便秘，说明药没有对症。
怎么回事？是不是疾病？应该怎么办呢？.手脚冰凉
00-1010青蛙、乌龟和蛇等动物被称为变温动物。当天气变冷时，他们的身体也会变冷。这种哺乳动物，人类，就不同了。我们的体温一年四季都在37度左右波动，这让我们能够适应更加多样化的环境。
简单来说，把人体比作房子。人脑的温控部分相当于这个房子的“温控器”，通过控制热量的产生和排出来调节体温。
这个控制器将体温设定在37度。当体温高于37度时，控制器感觉房间太热，要求“开窗降温”，皮肤变红出汗。当体温过低时，控制器感觉太冷，需要升高温度，收缩皮肤血管，增加热量供应。
人体内产热组织很多，但指挥得最好的是人体肌肉。散热自然是皮肤。
00-1010由于体内激素的影响，男性身体肌肉的比例约为40%，女性身体肌肉的比例约为30%。在安静状态下，同样重量的肌肉产生的热量是脂肪的三倍；运动下，肌肉的产热是安静时的10-15倍。这样，男人自然比女人产生更多的热量。
女性产生的热量较少，为了维持正常的体温，身体会更加珍惜热量。研究表明，女性的皮肤对温度变化更敏感。如果外界温度稍微下降，女性皮肤下的血管就会收缩，防止深层热量随血液流失到体表。血管收缩后，热量不容易散失，但血液温暖的手脚会变冷。
此外，女性朋友在月经期会损失一些铁和蛋白质，可能导致贫血；有的女性挑食或素食，体质偏瘦；爱美的女人要亭亭玉立，不要暖暖的，穿单薄的衣服等等，可能会导致手脚冰凉。
手足温暖的奥秘
第一 保暖.虽然很多科普生都说关节炎不冻，但是手脚冰凉会导致关节周围肌肉功能下降，加速关节受损的速度，所以保暖仍然是第一要务。
现在有各种轻薄保暖的衣服可以选择，还有高科技的电热保暖衣服，不再需要漂亮的冻人。
第二 运动.有些女性朋友看起来不瘦，但她们也很怕冷。一方面是因为肌肉比例低，产热不足，另一方面是身体已经适应了这种低产热低消耗的状态。
逐渐增加运动量，做适当的拉伸运动，可以增加肌肉的肌肉量和产热能力；同时还能改变身体的模式，从“冷时收缩血管”变成“冷时增加产热”。
当然，改变体质(体型)的过程是缓慢的，运动量要逐渐增加，给身体一个适应的过程。
第三 营养.对于身材偏瘦，容易出现低血压和低血糖的女性来说，首先要增加营养，让身体产生热量，否则，盲目增加皮肤热量供应会让身体变弱。
女性易患缺铁性贫血，需要吃含铁丰富的食物，猪。
肝，瘦肉，木耳，鸡蛋等；其中瘦肉之类不仅可以补充铁成分，还能提供大量的优质蛋白，和其他必要的营养素。
必要时也可以口服一些补充铁剂和维生素微量元素的药品或者保健品，但毕竟药补不如食补，现在各种食品品种 丰富，只要能改变挑食素食的坏毛病，营养摄入还是能保证充足的。
说到这个，就要推荐一下《伤寒论》的当归生姜羊肉汤了，既好吃又补养，适合时常吃一些。当然不吃羊肉的也可以吃牛肉，瘦猪肉，鸡肉等等高蛋白的食物。
在增加营养摄入的基础上逐渐增加运动量，才能根本上解决瘦弱怕冷的问题。
第四 排除其他疾病。有些人怕冷，也可能是由疾病引起，比如甲状腺疾病，末梢血管疾病，雷诺氏病等都可能导致手足冰冷，不针对这些病因治疗无法取得好的效果。所以不可讳疾忌医，必要时先去医院检查，以免耽误病情。
还有就是不要自行服用温补类的中药，有人手足冰冷，却又有口渴，口臭，便秘等情况，自行服药不仅无效反而会加重病情，最好还是找正规医生辨证开药，不可道听途说拿自己做实验。
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