我坚决认为自己已经快五年没有感冒了，这对于之前的我来说是难以想象的。

小时候虽然身体不虚弱不生病，但抵抗力一般。每次换季的时候，温度都大不相同，或者周围人感冒的时候，我很容易被传染。我被病菌感染，从流鼻涕到半个多月不等。

这几年，从内到外，我的身体抵抗力明显提高了很多。即使得了传染性很强的流感，我还是照常吃喝，整个人想干什么就干什么。

是什么“神奇”的魔力让我有了这么大的改变？

梳理一下，我觉得和日常生活中我做对的10件小事是分不开的。

这10件小事，简单实用，成本极低，没有套路和接地气，任何一个普通人都能做到。

现在，让我们言归正传。

做对这10件小事情，能帮助你预防感冒

01

天气好的时候

打开门窗通风

不知道大家有没有这样的感觉：如果这一天阳光明媚，人的状态会明亮有活力，特别饱满；而如果天阴沉沉的，一次又一次的下雨，人的状态也会跟着阴晴不定，会感到压抑。

在某种程度上，人的精神状态或多或少与天气有关。

流感病毒，在大多数情况下，经常在空气不流通，精神状态不好的时候偷偷进入你的身体。

如果你长期和带来流感的人在一个密闭的空间里，无论身体抵抗力有多强，他都很容易通过飞沫传染给你。

尤其是家里有老人小孩的话，免疫力低，更需要保持空气畅通。

再者，除了开窗通风，没事的时候应该去晒晒太阳，放松一下，预防感冒。

02

保持室内整洁、干净

在保持空气流通的基础上，结合室内环境卫生，无疑能起到承上启下的作用。

个人而言，不管多忙，我每周至少会花一两天的时间整理房间。每次看到房间打扫干净，心情都会变得美好。

常用的卫生间或厨房是病毒最容易滋生的地方，更需要保持干净。最好当天扔掉——食物垃圾，不要隔夜；保持卫生间通风清洁。

03

善用吸尘器

如果非要我选一个最喜欢的家用电器，吸尘器会是我的首选。没有人。

相信用过吸尘器的人，用了之后都会有一种离不开吸尘器的感觉。

因为吸尘器，真的是太，太，太好用了！

在我的卧室里，我是光脚的，应该没那么容易弄脏，其实不然；每次使用吸尘器，都可以从集尘袋中倒出一定量的灰尘和毛发，比普通的扫擦非常高效干净。

-track="77">关键是，吸尘器的性价比还非常高。

我们家用的那个是美的，价格千元左右，用了6年多，没有保养，性能还如往年一样好，估计再用个3、4年，都不是问题。

04

勤洗被单

消除螨虫

前面提过，人的抵抗力，是与环境卫生息息相关的。

除了那些表面上看得见的，我们也要注重那些更为细节的，比如螨虫。

螨虫最容易出现在床被上，与你同眠，但它怕干燥，一旦在阳光下暴晒，无不是“死翘翘”的。

不夸张地说，这几年，我很大的一个变化，就是洗被单的次数变多了。

夏天的时候，我会平均一周换洗一次被单。

到了冬天，人懒了点，但我也会一个月内至少换洗一次被单。

每每晒洗干净，被单那股令人扑鼻芳香的味道，而这，正是来自“螨虫尸体”的味道。

05

不要老是大鱼大肉

要多吃点新鲜的蔬果

我是属于那种「无蔬果不欢」的人，一天不吃蔬菜、水果，我就会很难受，非常不习惯。

所以，在我们家里，每日蔬果是绝对不能少的。

对于蔬果这块，我不挑食，也没有太过讲究，能吃的，都可以吃。

不过我会优先选择季节性蔬果，就是看哪个产量多，哪个新鲜，就买哪种。

现在这个季节，橙子、橘子、冬枣，都是人体补充维C的不错选择。

06

充足的睡眠时间

会让你焕然一新

一个人，如果睡不够，就会容易憔悴，脸上失去光泽，整个人恍恍惚惚，那么抵抗力下降也是必然的。

除了特殊情况，我每天都会保持7、8个小时的睡眠，让大脑得以休息。人也只有长期保持这种状态，才会精气神满满的。

再深一步，如若能够做到早睡早起，保证规律的作息时间，那是最好的。（这点我目前也在努力中，一起加油鸭~）

07

少油少盐少糖

过去，我是一个挺重口味的人，对糖食更是情有独钟，以至于曾一度胖到130多斤。

后来谈恋爱了，男友的口味偏清淡，同时也让我别吃得太油、太咸，说是对身体不好。于是，久而久之，我的口味也随之变得清淡。

戒糖对我来说，相对有点难，偶尔也会吃些甜品，但为了保持均匀的体型，健康的身体，自己会尽量控制少吃。

08

每天至少喝1000ml白开水

多喝水，几乎是人人皆知的养生核心问题了。

记得有一次，我喉咙有点不舒服，像是感冒前的预兆，然后我连续灌了几个晚上的白开水，结果就自然好了。

这再次证明了：越简单、越天然的东西，越是对人的身体有利。

09

每周做2/3次的有氧运动

一次建议15~30分钟

随着年龄的增长，人的新陈代谢会变得越来越慢，这就是人为什么会衰老的一个很大原因。

人一衰老，身体各方面就会很容易出现故障，免疫力也会随之下降。

听起来有些悲伤，但值得高兴的是，有氧运动可以很好地提高人体新陈代谢，让你比别人老得慢一点。

自2016年加入Keep开始，我一直保持了良好的运动习惯，试过多种训练，其中最喜欢的，就是有氧运动。

因为每一次做完有氧，我都非常享受那种汗流浃背的舒畅感，特别是脸蛋，感觉就像敷完面膜一样，红润有光泽。

可以说，有氧运动，不仅是保持健康的关键，还是0添加、0风险的护肤品。

爱惜自己身体的你，一定要动起来，跑步、跳绳、开合跳，都可以。

10

重中之重的是

切忌滥用感冒药

其实，不管是什么药，吃多了，都会容易有依赖性。

所以，如果只是小感冒，不影响生活作息，尽量让它自行痊愈，这样有助于提高你的免疫系统。

我就是这样过来的。

以上，就是结合我个人这几年在生活习惯上所得出来的经验，希望对您有帮助。

END