随着天气变冷，许多人会手脚冰凉。即使他们喝热水，穿更多的衣服，他们仍然得不到温暖。这在妇女、老年人和体弱者中更为常见。尤其是手和脚等远端部位。每次天气变冷，总有一群手脚太冷的朋友。感觉手脚不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉不疼，有人说手脚冰凉冰凉，有人说手脚冰凉恶心！
中医教你改善“怕冷”体质。
中医认为手脚冰凉主要与杨琪不足或肝气不适有关。手脚冰凉伴随着全身怕冷。在相同的温度下，他们总是比别人穿更多的衣服。这样的人需要“暖阳”；只是手脚觉得冷，但不觉得冷，甚至脸都红了，疏肝解郁。
杨琪不足导致“手脚冰凉”
有这样一群人，即使年纪轻轻，也特别怕冷。只要气温下降，不管捂得多紧，手脚都很难暖和起来。从中医的角度来看，冬季手脚冰凉的根本原因在于人体阳气不足，即“阳不达四肢”。一方面，人体是阴阳平衡的，在阴阳平衡下是健康的。但是，如果阳气不足，温补功能就会减弱，导致人体热量不足，难以温补全身，就会出现感冒症状。所以，畏寒其实是“阳虚导致内寒”的结果。
另外，冬天是阳气的季节，手脚是人体血气循环的终点。在血气不足时，抵抗力不足，寒冷易侵而致病。冬天手脚冰凉，晚上难以入睡，也会影响睡眠质量。
有时候手脚冰凉说明有些疾病。
如果在温度合适的情况下仍然有手脚冰凉的症状，可能是四肢本身的血液循环受阻。中医上这是“阳虚”的说法，简单来说就是“阳虚，气血运行不畅”。中医认为人体的正常功能主要依靠气血将营养物质输送到全身。一旦杨琪不足或气血运行受阻导致杨琪停滞，四肢末端的手脚就会冰凉。
规定饮食
吃辛辣的食物。
适当多吃牛羊肉和鸡肉，烹饪时加入辛辣的洋葱、辣椒等调味品，可以促进血液循环；水果可以是桃子和葡萄，但西瓜和梨就少了。少吃冷饮。
运动
轻微出汗为宜。
搬到阳，通常根据个人爱好和体力选择锻炼模式。有氧运动，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。可以微微出汗，但不要大汗淋漓。
取暖
多晒晒背
中医说“背部为阳”，人体的督脉、足太阳的膀胱经都分布在背部，所以要多晒晒背部，用自然的阳温来疏通经络。
足浴；泡脚
睡前浸泡20分钟
每天晚上睡前泡脚，在深盆中加入40度左右的热水，让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热。如果边泡脚边揉脚，效果会更好。一周洗一两次澡可以促进血液循环，温暖身体。
手脚冰凉的人得救了！中医：2吃2分2动作，从根调理！
1.茴香
茴香补充生命之门之火。茴香又甜又暖。茴香有温补作用，主要入肾经，直接温补肾阳。阳虚的人，也就是身体虚弱、身体寒冷的人，平时怕冷，最适合吃茴香，茴香可以补肾助阳。
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2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、命门穴
命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
5、搓手
双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手，养生好处多多。
6、踮脚跟
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。
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