钱江晚报小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛 沈军
大雪即将来临。
杭州市红十字会医院医生提醒，保健要注意防寒保暖，保持温暖干燥。
胸腹腰腿重保暖
大雪时节天气寒冷，风寒之邪容易伤害人体，所以要做好防寒保暖工作，尤其是保护好胸腹和关节.
胸部感冒后，很容易打破体内的阳气，从而引发心脏病。腹部受凉容易引起肠胃疾病。脖子受凉后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至累及背部。腰部受寒刺激，易使局部血管收缩，血流减慢，引起腰部疼痛。当腿部变冷时，腿部肌肉容易收缩和痉挛，从而导致膝关节炎。
因此，大雪季节要特别注意上述部位的保暖。除了穿一些防寒的衣服之外，还应该系上围巾来保护脖子和肩膀，必要时还应该戴上护膝来保护腿。
冬季冷浴需注意
“冬天洗脸、擦身或用冷水游泳，可以御寒健身，预防感冒”。虽然其健身功能不可否认，但方法不当容易诱发危险。
老年人，尤其是患有心脑血管疾病和其他血管疾病的朋友，千万不要效仿。容易诱发心脑血管疾病、中风或猝死等严重问题。
适宜喝水有讲究
大雪季节，气温低，空气干燥。此外，应采用空调和暖气，并采用多喝温热水补充水。
此外，记住一天中的这三次。这个时候喝水还有另一个养生功效：早晨起来喝，可润肠燥；下午5点喝，可滋肾阴；晚上9点喝，可养心阴。.
饮食以“温补”为主
大雪时节天气寒冷，进补宜顺应自然，注意养阳，并以滋补为主。有两种补法：
食补：宜用适当的多吃些富含蛋白质、脂肪和维生素的食物补充因天气寒冷而消耗的能量，如羊肉、狗肉、鸡肉、虾、桂圆、大枣等食物，尤其是对寒阳不足者。
此外，黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可多吃一些,他们不仅能滋养肾气，还能抵御寒冷，润肺生津。
用药：一些体质虚弱的人也可以用一些补药补肾延年，如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等.可以和肉一起做成药膳；上述中药还可以泡成药酒，在寒冷大雪季节适量饮用，不仅能滋补肾阳，温养血管，促进血液循环，还能帮助人体抵御寒冷。
但需要注意的是，使用中药一定要根据自己的身体状况，在专业医生的指导下进行。
大雪进补勿忘“神补”
大雪季节应该在适当闭目养神，让大脑得到休息和净化.当天气晴朗的时候，你应该出去玩，不仅让你的心情愉快，而且可以晒太阳，保持健康。
另外，运动时要注意选择一些运动幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，运动前一定要做好热身活动，防止肌肉拉伤和关节扭伤。
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