中医认为，我们的小耳朵上有93个穴位，全身所有的器官组织在这里都有特定的反射区。
所以，揉耳朵往往有助于疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的。
01
按压耳屏：用于耳部疾病
可以刺激耳朵周围的一些穴位。
方法：一按一放，这叫鼓膜按摩，也叫鼓膜按摩。
02
按摩螺旋：调和气血
螺旋线对应于人体躯干的一部分。上2/5为腰骶椎，中2/5为胸椎，下1/5为颈椎。很多腰酸颈痛的人可以按这里。
耳轮上还有两个分支，分别对应臀部、坐骨神经痛和下肢。坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等人群。可以多按这里。
方法：可以直接用指甲轻轻捏这些部位，或者找穴位区附近最疼的部位捏。
03
挖耳窝：调和五脏
耳窝是耳朵的中心区域，对应五脏的耳穴都在耳窝里。刺激耳窝的每一个穴位，可以调和五脏。
窝不容易蹭，要用手指“刮”。
方法：切掉食指或中指的手指甲，将手指放入耳窝内前后拉动，尽量让手指接触到耳窝的每一个部位，每天拉动100次，但不要用力过猛。
04
揉耳垂：健脑
耳垂对应人体的头面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。
当出现牙痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳鸣等症状时。可以通过摩擦耳垂来缓解。
方法：用左手和右手的拇指和食指同时按摩耳垂。先将耳垂搓热，再往下拉15~20次，使其微热。
05
揉耳后：有助于降低血压，疏通血管。
耳朵背面有一个凹槽叫做斜边凹槽，对应人体背部。艾灸耳后相当于捏脊，可以调理全身气血。
方法：拇指指腹沿耳后自上而下摩擦，每日摩擦100次。
06
揉外缘：四肢强壮，寿命更长。
耳廓外缘的耳穴主要对应人体四肢。长时间摩擦耳廓外缘可使四肢强壮。
方法：用拇指和食指捏住耳朵外缘，每天来回摩擦100次。
07
揉整耳：效果翻倍，身体强100倍。
按摩完耳朵的每个区域后，再按摩整个耳朵。这样，受益于之前按摩的部位可以更光滑，达到全身。
方法：用手掌搓耳朵，来回搓50下，再上下搓50下。
除了以上的揉耳方法，还可以根据个人需要按摩耳朵的特定部位。
例如：
用拇指和食指揉捏耳屏，使其感到疼痛，有助于预防头痛和头晕。用食指指腹按摩耳前根，防治感冒、鼻炎。用食指指腹摩擦耳背沟生热，可清脑明目。将中指插入耳洞，向前按压腹部发热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等疾病。
按摩耳朵时，不需要要求穴位的准确位置，关键是刺激耳朵中相应的穴位。操作时，为了感到轻微疼痛或烧灼感，不应强行用力按压和揉捏。
正常情况下，每天早晚按摩一次，每次几十次。不建议孕妇尝试。
作者：健康中国
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