高血压与血脂异常关系密切，每每血脂升高都会加重高血压的病情。而高血压合并高血脂除了药物治疗外，饮食调养方面也至关重要。
1、减少动物性脂肪的摄入
饱和脂肪会加剧动脉粥样硬化，所以应该减少猪油、肥羊、鸡油等饱和脂肪的摄入，每日摄入量不得超过总热量的10%。
每日烹饪用油宜选用橄榄油、花生油、核桃油等植物油，植物油中富含不饱和脂肪酸，帮助降低血液黏度、促进血液循环。每日日用量不得超过25克，避免进食油煎或者油炸食品。
轻度胆固醇增高患者每日胆固醇摄入量要少于300毫克，中度甚至重度胆固醇患者每日摄入不得超过200毫克。
2、戒烟戒酒
吸烟会降低好胆固醇水平，使甘油三酯的水平升高，所以，吸烟者的血清总胆固醇水平明显高于非吸烟者的。
饮酒会导致胆固醇和甘油三酯等血脂指标升高，加速动脉粥样硬化。
所以高血压合并血脂异常患者必须要戒烟戒酒！
4、晚餐要吃七成饱
每餐不能吃的太饱，特别是晚餐，要尽量减少进食量，以七成饱为宜。
吃得过饱容易引起消化不良，可使膈肌上移，影响心肺的正常功能和活动，另外，消化食物需要大量血液集中到消化道，新脑供血相对减少，容易引起脑卒中。
高血压合并血脂异常患者在日常生活中应该遵循“三低一高”的饮食习惯，即低糖、低盐、低脂肪、高膳食纤维。
“三低一高”！
# 低脂肪
摄入低脂肪的食物，不代表就是不吃肉，只吃蔬菜。
限制脂肪的摄入，就是饮食清淡，避免吃肥肉、动物内脏、动物油、奶油奶酪等等，多吃洋葱、大蒜、山楂、香菇、木耳、豆制品等降脂食品。
可适当吃一些鱼肉、瘦肉、去皮鸡肉等富含蛋白质的食物，还有土豆、茄子、莴笋、牛奶、香蕉等富含钾元素和钙元素的食物。
# 低糖、低盐
众所周知，摄入过多的糖分，会在体内转化成脂肪，使人长胖，加重高血压，增加体内的胆固醇含量，造成动脉硬化。
而减少盐摄入有助于降低血压，轻度高血压患者每人每日的食盐摄入量应控制在5克以下，重度高血压患者每人每日的食盐摄入量应控制在3克内。
高血压合并血脂异常患者要远离蛋糕、巧克力、咸鸭蛋、酸豆角、泡菜等食物。
# 高膳食纤维
膳食纤维进入人体后具有调节糖类和脂肪代谢的作用，结合胆汁酸，能够避免合成胆固醇沉积在血管壁上，导致血压升高。
膳食纤维还能促进钠元素的排除，起到降低血压的效果。
高血压合并血脂异常患者在日常生活中可以多吃红薯、小米、燕麦、糙米等膳食纤维丰富的食物，促进肠胃蠕动，帮助胆固醇的排出。
蔬菜和水果富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，不仅有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，而且，还能够帮助胆固醇的排泄，防止高血压并发症的发展。
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