怎么保持自己的健康身体，让身体没有疾病烦恼呢？这个问题我们首先要从养生的方法入手，每天采取一个行动，保证你的身体动静协调、劳逸结合，不论工作怎样忙，都能让你忙得舒心又放心。今天我们就来看看，专家指导的这十八件日常养生小事。
一、眼睛常转
醒来后，不要急着睁开眼睛。将大拇指背对眼球皮肤，轻轻打圈按摩三两分钟左右，然后睁开眼睛，顺时针逆时针转动时钟十次以上。起床后喝1杯温开水。
二、口常洁净
养成早餐和晚餐后漱口刷牙的习惯。始终保持口腔无食物残渣，以免腐蚀牙齿。(补充：牙周病患者一定要养成饭后刷牙、洁牙的习惯。另外，老年人更要注意牙齿的保健，因为牙齿剩下的不多了，没钱偷懒！)
三、皮肤常洁
养成饭前饭后洗手的好习惯。用热水洗头，用冷水洗脸，经常洗澡。
四、牙齿常叩
经常上下牙被敲几下，有保护牙齿的作用，要通过轻敲牙齿把体液咽下去。“牙齿和胃好，食物好吃，身体好！”
五、散步休闲
花时间在新鲜空气中放松，做一些有氧运动，尽可能多的活动四肢，增加呼吸功能，促进血液循环。
六、不要过饱
定时定量进食，七八分饱为宜。不要吃太热和太冷的食物。饭后不要做剧烈运动。
七、戒烟慎酒
不抽烟，少喝酒。如果你想抽烟，你可以做户外活动，比如打球和太极拳。
八、便时勿言
保持排便通畅，排便时不要说话、看书看报或使用手机，特别是在有强烈异味的厕所。
九、头发常梳
每天坚持梳头一个小时以上，不仅能保护头发，还能提神醒脑，促进大脑血液循环，加深睡眠。(补充：梳头一个多小时好像有些过分。建议早晚各服用3 ~ 5分钟。)
十、揉腹、起蹲
揉腹蹲可以增加下肢力量，促进腹部运动，帮助消化，疏通脏腑，清除体内垃圾。
十一、禁大喜怒
遇到喜事不要太高兴，有喜有悲。出了事，不要失去自我生气，也不要生闷气，气伤肝，伤脾。
十二、干洗颜面
手心热后，从脸背中央开始干洗，每次20 ~ 30次。坚持可以提神醒脑，滋润面部，让心情舒畅，增强体质。
十三、肚脐要护
穿衣服的时候千万不要露出肚脐。肚脐是你内脏器官的窗口。经常露肚脐，会让“风、寒、暑、湿”偷偷侵害你的健康。
十四、胸背宜暖
经常保护胸部和背部免受寒冷。如果胸背受凉，对脏腑不好，尤其是心肺。预防大于治疗，如心脏病、气管炎等疾病。
十五、耳要常揉
经常用手掌摩擦耳朵，让耳朵发热。用手掌或食指堵住耳膜1分钟左右，然后突然释放，可以防止耳痛耳聋，增强听神经功能。
十六、拍打脚掌
每晚睡前洗脚后，用拳头或养生锤交替拍打手掌，使其温热。长期坚持清浊通络、缓解疲劳、改善睡眠质量的作用。
十七、坚持提肛
提肛时，可以站着、坐着、躺着。不交流的秘诀是认为提肛时有空气沿着脊柱流向头部。经常练习可以锻炼和保护前列腺、肾上腺、胸腺、甲状腺、脑垂体等脏器。此功可提神补肾气。古人称之为“鹿公”。能积极防治便秘和痔疮。
十八、穴位常揉
用中等力度揉揉上肢的合谷、内关、劳宫、曲池和下肢的足三里、石丰。经常坚持可以增强体质，防治冠心病、高血压、胃肠疾病、失眠、神经衰弱等疾病。按摩自己的时候，一定要忍受酸痛、麻木、肿胀和疼痛，才能得到很好的保健效果。
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编辑：中西医结合护理杂志
通讯员：秦莎莎，王晶晶孙蕾
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