钱江晚报小时新闻记者通讯员沈
有句话说“不撞南墙不回头”。然而，杭州一位美丽的医生告诉人们“撞南墙”不要回头，每天坚持撞至少五分钟。这位名叫沈可丽的美女是浙江省老年保健医院的针灸推拿医生。最近她拍了一段靠墙健身的视频，在患者和微信好友中广泛推广。她说，这是保持健康的好方法，可以撑起你体内的“小太阳”。
“我们平时去西湖、运河散步的时候，除了那些打架、跳舞、唱歌的人，还会看到几个孤独的人，他们在不停地用背打树。这两个原则是相似的。但墙比树面积大，更稳定安全，不影响植物的生活。”撞墙健身有什么好处？沈克立给出了解释。
进入冬季后，气温逐渐下降，很多颈椎病、腰痛患者会出现肌肉酸痛、活动受限等症状，身体反应甚至比天气预报还要敏感，一些呼吸、心血管系统问题也明显加重。中医认为，背部脊柱中部和脊柱两侧有许多重要的穴位，通过经络与身体的内脏器官紧密相连。“背部中央是督脉朱阳，脊柱中央旁一寸半三寸是足太阳膀胱经巡逻的位置。它是身体的外部，促进阳气，疏通经络，撞墙有助于颈椎病、腰痛等疾病。击打时可刺激穴位，可起到防治相应疾病的作用。”
其实，当你撞墙健身的时候，老了也会有。古人称之为“贴背功”、“贴墙功”、“依山功”，是武林高手为了提高背部的抵抗力和内脏的抗震能力而长期练习的功法。
钱江晚报小时新闻记者之前采访过我省很多武林高手，了解到很多武林高手依然坚持这种传统功法，并表示通过这种做法，人的力量就像是井里的水，他们不断挖掘它的潜力，从而变得越来越强。所以民间也有“背撞墙，全身有劲”的说法。
在撞墙健身之前，沈可立建议做一点运动和拉伸。撞墙的要领是双脚张开，肩宽，然后偏离墙约20厘米。放松，倒向墙壁，在背部碰到墙壁的瞬间，嘴里发出“哈”的声音，同时呼出一口气，力度以背部能酌情接受为准。特别提醒的是——，不要撞到头。一直颠簸，直到额头微微出汗。撞墙5分钟不能出汗，下次可以停下来继续。
“撞墙健身简单方便，疗效显著。到处都是墙，公园、办公室和家庭。只要有心，随时都可以做，只要坚持撞墙对身体有好处。”沈可立说，每天锻炼的最佳时间是早上，下午3点前，最好不要在晚上。“当你觉得冷的时候，撞墙可以让你立刻暖和起来。而且穿厚冬装练起来更安全。”
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