古代名医中，寿命最长的是孙思邈，活到了100多岁。孙思邈的养生理论虽然博大精深，但操作起来很容易，关键在于持之以恒。
文/广州日报全媒体记者钟奎
孙思邈不是天生身体好。
古代名医中，活得最久的是孙思邈。
关于孙思邈的生卒年，古今学者主要有以下观点：
我生于隋文帝元年辛丑(公元581年)，卒于唐高宗永春元年仁武(公元682年)，享年102岁。
2.南朝梁大统七年(公元541年)生于心有，永春元年卒于唐高宗，享年142岁。
3.南朝梁十四年(公元515年)，卒于永春元年，享年168岁。
虽然这三种说法相差很大，但即使取最小数，孙思邈也能活到100岁以上。在“人生七十载难得”的古代，能活到这个年纪的人简直就是“活神仙”。
人的寿命与先天体质和后天健康密切相关。可能有人会认为孙思邈天生身体好，后来成了一个懂得养生的大医生，所以活到了壮年。
其实孙思邈先天体质弱，小时候就是个病孩。在《备急千金要方》的序言中，他说：“我年幼的孩子受尽风寒之苦，屡建医门、汤药，家财耗尽。”因为先天体质弱，孙思邈决定学医。
萧劳保健——不拘一格，随时随地都可以练习。
中医不仅要治“已病”，还要防“未病”。《黄帝内经》曾提出“未病先治”的思想。孙思邈进一步将疾病分为三个层次，即未治愈前的疾病、未治愈前的疾病、未被中医治愈前的疾病、被中医治愈后的疾病。他把保健和疾病预防放在首位。
孙思邈的养生理论虽然博大精深，但操作起来很容易，关键在于持之以恒。他说：“道家的养生之道，养生往往需要一点功夫，但累强就太多了。而且流水不烂，住户也不尴尬，所以也是因为它的运动。”
“少劳”是一项强度较小的运动。《黄帝内经》就是这么说的，“努力工作，永不疲倦”。“总想做点小工作”是指你经常做点小运动，喜欢小运动，并养成习惯，持之以恒。
这种养生方法可以称为“小劳养生法”。这种养生方法兼收并蓄，形式多样，包括引导、呼吸、按摩、冥想、散步等。这可以随时随地完成。
除此之外，孙思邈还创造了一套“十常功养生法”。
首先，头发经常梳理。古代的方法是将手掌搓在一起，直到手掌变热，然后手指向后，“梳”从额头向后，通过头顶和后脑勺到脖子，早晚做几次。此法具有醒脑开窍、安神明目、祛风的作用，可预防头痛、耳鸣、脱发等。梳子也有这种效果。
第二，眼睛总是在动。闭上眼睛一会儿，然后用力睁开眼睛，翻白眼，上下左右顺时针逆时针看。重复几次。此法可改善眼周血液循环，对视疲劳、近视、弱视、老花眼等有一定疗效。
第三，牙齿经常磕。微微闭上嘴巴，上下两排牙齿互相磕。不要用太大的力，但是当牙齿相互敲击时，它们必须发出声音，敲击的次数不受限制。这种方法可以促进消化酶的分泌，防止蛀牙和骨骼退化。
第四，头经常仰着。站起来，闭上眼睛，低下头。然后慢慢抬头，先抬头，再左右扭头。放慢速度，不要太快，以免头晕。这种方法可以改善大脑的血液供应和氧气供应，缓解颈部和肩部肌肉的疼痛。
5.天津经常燕子。孙思邈《养生百字铭》云：“玉瑾早晨好。”“玉瑾”的意思是体液和唾液。拿到后
七、腹部经常被揉。将手掌搓在一起，直到手掌发烫，然后将手掌压过腹部，在肚脐周围搓动，先顺时针再逆时针。这种方法可以增强肠道蠕动，改善胃肠功能。
8.经常洗面。这里的“洗”是指用手掌揉脸。暖手后，将手掌盖在脸上，内外上下揉搓，直到脸变热。这种方法可以改善面部血液循环，使你的脸红润有光泽，减少面部皱纹。
九、腰总是在摆动。站立，慢慢左转，右手拍小腹，左手拍命门穴下背部。然后右转，左手轻敲小腹，右手轻敲命门穴。此法有强肾、强精、改善腰部疲劳的作用。
十、脚经常搓。先用右手搓左脚，再用右手拇指按摩左腿涌泉穴。然后用左手搓右脚，搓热后用左手拇指按摩右脚涌泉穴。用力按摩穴位，感觉穴位酸痛更好。此法具有补肾温阳、调节失眠的作用。
上面说的“十勤养生”，就是孙思邈总结出来的经验。往往“萧劳”让他的生活充满活力，到了90多岁，他依然“耳聪目明，精神抖擞”。
来源：广州日报
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