如果你想早点睡觉，你可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。
比如，设定晚上10: 30睡觉，闹钟响后尽量让自己睡觉，而不是玩手机。
如果忍不住玩手机，也可以强制关机，让自己早点睡觉。
你可以听一些舒缓的音乐来帮助你入睡，你可以放一些轻音乐来帮助你入睡，
你可以看书来改善睡眠。
睡觉前可以喝杯热牛奶。
你也可以用热水泡脚。
你可以适当地做一些运动。
大脑疲劳与促进睡眠
睡前不要喝浓茶和咖啡。
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